Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Не понятно, чем питались в обед? Похотели и все?
В ужин не едим тушеные овощи, только сырые, водянистые (салат, томат, огурец и т.д.)
И ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ порция салата из сырых овощей перед КАЖДЫМ приемом пищи (кроме ланча), не менее 250г, а лучше и побольше!
Научитесь делать все правильно - никакой тяжести не будет, а легкость необыкновенная придет и в желудке и в теле. Вода обязательна - 30г на кг вашего веса. Старайтесь!
Наверняка, девочки зайдут, поправят и ссылочки дадут (я только учусь
Успехов Вам!
.
Завтрак - в какое время, сколько овсянки, как приготовлена?
Ланч - в какое время?
Обед - Лора уже сказали..
Ужин - поздновато..?,
Воду увеличивайте, на ваш вес 1 литр - мало.
Спрашивайте на форуме, читайте и награда за ваши труды - будет
Правильно, но не так категорично - в первой половине дня, т.е. в ланч вполне можно. Только вот ланч бы я слделала чисто фруктовым
Вес серьезный! И к меню подойдите серьезно. не нужно паники! Составляйте меню - подробное. Если что - то не так - поможем , подскажем, направим в нужную сторону.
И помните: норма белка - для Вас с весом более 100кг. - 0,8 г. на кг веса. Норма жиров - 35 - 50.
Нормы нужно соблюдать, иначе будут проблемы с кожей, волосами, ногтями. Да и если не соблюдать нормы, то у организма не будет строительного материала для строительства новыхъ клеточек тела кровеносной системы. внутренних органов.
Успехов вам!!!