Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Путь к мечте (дневник пользователя ксюняяя)

23 июня день 18

Вес на сегодня 73 кг,Воды не менее 2,5 литров в день.
Выходной не прошел без косяков,т.к. были в гостях у мамы,и на ужин не смогла отказаться от тарелки борща(правда картошку в борще есть не стала).А сегодня утром моя младшенькая скинула со стола кухонные весы и они распались по частям,поэтому сегодня питалась на глаз:
З.9.00Свекла-1шт+морковь-1шт+1ч.л.кедр.орехов+1ст.л.ЛМ+Овсянная крупа-3ст.л.
О.13.00 Огурцы-2шт.+помидор1шт+перец половинка+зелень+1тарелка супа (окорочек без кожи и жира+репч лук + кабачок+капуста+перец+зелень )
П 15.45 Горсть черешни+2мелких яблока+10шт фундука
У 19.00Огурец 2 шт+помидор1шт+много зелени+1ст.л.ЛМ+1ч.л.кедр.орехов+Семга на пару(грамм 200 думаю)
Соответсвено жиры и белки посчитать сложно.Завтра постараюсь купить новые весы (без них как без рук)
Вот так прошли еще 2 дня ....

комментарии и ответы: 2
читать далее

21 июня день 16

Вес 73кг Воды 2,5 литра
З.9.30 Салат-180гр(свекла + морковь+1ч.лкедр.орех+1ст.л.ЛМ)+Овсянка на воде -30гр+1ч.л.с.льна.
О 13.00 Салат-325гр(огур+помид+перец+сельдерей+зел.лук)+Говядина-150гр (запеч в фольге с репч.луком и помид)
П 15.45 Черешня-350 гр+10 шт.миндаля
У 19.00 Салат-300гр (капуста+редис+помид+сельдерей+зел.лук+1ст.лЛМ+1ч.л.сем.льна)+Судак на пару-150гр.
Белки-97,Жиры-44

комментарии и ответы: 10
читать далее

20 июня день 14

Всем привет!Мой вес на сегодня 73кг. Воды 2.5литра
З.9.30 Салат-150гр(свекла + морковь+1ч.л.кедр.орех+1ст.л.ЛМ)+Геркулес-40гр+1ч.л.сем.льна
О.13.00Салат-330гр(огур+редис+капуста+зелень+1ч.л.сем кунжут)+Котлеты из кур.груд на пару-160гр
П.15.45 Черешня-300гр+персик-100гр+10шт.миндаля
У.19.30 Салат-350гр(огур+перец+зелень+капуста+1ч.л.сем.льна)+Семга на пару-160 гр(салат не заправляла по жирам норма)
Белки-92,Жиры-48

комментарии и ответы: 3
читать далее

19 июня день 13

Всем привет!
Мой вес 73 кг(-2кг).Причем как мне кажется они ушли только с живота.Вчера получила первый комплимент(Папа не видел меня 2 недели, и говорит доча ты схуднула что-ли?).Меню не выкладываю т.к.два дня были в гостях у свекрови,старалась не косячить,но в гостях это не очень-то получается(домашний творог чуть-чуть,маленький кусочек домашнего сыра,вчера на ужин была свежая,не жирная свинина,сегодня рыба без соли,но жаренная на сковороде +овощи в большом количестве)Но встав сегодня на весы дико обрадовалась..-1кг.(Значит особо не накосячила за 2 дня,успокоилась...)Воды выпиваю 2-2,5литра. Настроение классное,система работает,проверенно на себе!

комментарии и ответы: 3
читать далее

17 июня день 11

Вес 74кг.Воды почти 3л.
З.9.00 Салат 180гр(свекла+морковь+капуста+1ст.л.ЛМ)+Геркулес-30гр+1ч.л.сем.льна
О.13.00 Салат-350 гр(огурцы+редис+капуста+лист салата+1зуб.чеснока+1ч.л.сем.кунжута)+Тефтели-130гр+Цв.капуста-40гр(отварная)
П.15.45Черешня-300гр+Персики-100гр+фундук 10шт.
У.19.00Салат-400гр(огур+помид+перец+1ст.л.ЛМ)+Треска-200гр.(запеч.в.духовке)
Белки-84.Жиры-40.
Девочки подскажите,я уже больше 10 дней на ДД,не косячу(без сладкого,кофе,мучного)но проблема со стулом так и осталась...(извянки за подробности) подскажите проблема исчезнет?

комментарии и ответы: 5
читать далее

16 июня день10

Вес 74 кг.Воды 2 л.
С сегодняшнего дня решила поменять время приемов пищи (т.к.думаю что ужин с19.30 до 20.00 позднавато,хотя спать я ложусь в не раньше 24.00)
З 9.00 Салат-200гр(свекла + морковь +белок.капуста+1ст.л.ЛМ)+Геркулес 30гр(запаренный кипятком)
О.13.00 Салат-350гр(огур+помид+перец+зелень+1ч.л.сем.кунжута)+Тефтели-150гр(нежирный гов.фарш+капуста+репч.лук+заливка помидор+чеснок готовила в духовке30мин)
П 15.45 Клубника-200гр+Персики-200гр+10шт миндаля.
У.19.00 Салат 300гр(огур.+помид+перец+зелень)+креветки отварные80 гр +белок 1отварного яйца

комментарии и ответы: 1
читать далее

15 июня день 9

Всем привет! Не выкладывала вчера меню так как глючил интернет меню почти одинаковое только вчера на завтрак вместо каши был омлет.У нас жара вчера была дикая +40 в тени,сегодня получше днем прошел маленький дождик и на улице посвежело...
Вес сегодня 74 кг.воды выпито более 2 литр.
З.10.00 Салат 150 гр.(свекла + морковь+1ч.л.кедр.орехов+1ст.л.ЛМ)+Геркулес-30гр.
О.14.00 Салат-270 гр(огур+помид+перец+зелень+1ч.л.семян кунжута)+120 гр.кур гр.на пару.
П.15.45.Клубника-300гр.+черешня 100гр+8 шт.миндаля
У19.30 Салат 300 гр(огур+помид+перец+зелень+1ст.л.ЛМ)+Семга на пару150гр.
Б-87 Ж-60 вчера,Сегодня Б-69 Ж47
А еще сегодня заметила что кожа на локтях стала гладкой и не шелушится.Вот так!

комментарии и ответы: 8
читать далее

13 июня день 8

Вес 74 кг.Воды выпито 2,5л.
З 9.30 Свекла 60гр + Морковь 50 гр+кедр.орехи 5гр+1ст.л.ЛМ+Геркулес 30 гр + 1ч.л.сем.льна.
О 13.30 Салат 400гр (огур+помид+зел.лук) + туш.филе утки -160 гр
П 15.45 Черешня-300гр+персик 1шт(80гр)+8 шт миндаля.
У 19.30 Салат300гр(огур+помид+лист салата +зел.лук)+Кур грудка 150 гр.(на пару маринованая цедрой апельсина и чесноком)
Белки -89 Жиры -39.
Вот прошел и еще один день.У нас жара +40.Сегодня захотелось мороженного,но удержалась,его ведь тоже нельзя?

комментарии и ответы: 1
читать далее

12 июня день 7

Вес 74 кг.(-1кг) Воды выпито 2.5литра.
З.10.00(проспали) Морковь+свекла85 гр. +1ч.л.кедр.орехов + 1 ст.л.масла льна.+овсянка 30гр+1ч.л.сем.льна.
О 13.30 Салат 330 гр(огур+помид +перец+лист.салата+лук зел.+укроп+1ч.л.сем.льна)+филе утки тушенное с репч.луком -150 гр.
П. 16 30 Клубника-150гр+черешня 150гр.+1персик 80гр.+8 шт фундук.
У 19,30 Салат310 гр(огур+помид+капуста+перец+зелень+1ч.л.семян кунжута+1ст.л.ЛМ)+Судак на пару-150гр.
Белки -75 Жиры-45
Вот и у меня процесс избавления от ненавистного жира пошел,а то я уж начала думать что делаю что-то не так.Настроение супер,а на сладкое смотрю спокойно,рука даже не тянется!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Забыла

Белки-81,Жиры-43 уложилась

комментарии и ответы: 0
читать далее

11 июня день 6

Вес 75 кг.Воды выпито 2.2
З 9.30 Свекла + морковь-120гр+1 ч.л кедр.орехи+1ст.лМЛ + овсянка 50 гр+1ч.л.сем.льна
О 13.30Салат -320гр (огур.+помид+капуста+перец+лист салата +зел.лук укроп+ петрушка +1ч.л.сем.льна)+ куринная ножка (отварная без кожи)-110 гр.+цветн.капуста 40гр.(отварная)
П.16.30 Клубника-200гр+черешня-200гр+8 шт.миндаля(вприкуску)
У 20.00 Салат(огур+помид +перец+зелень+1ст.л.подсолн.масла)+Треска на пару 160гр.
Сегодня голова почти не болит.
Девочки подскажите пожалуйста какие можно готовить супы? Очень хочется жиденького....

комментарии и ответы: 1
читать далее

10 июня день 5

Добрый вечер !
Вес75 кг воды выпито 2л.
День не заладился с самого утра (у дочки режутся зубки,ночью почти не спали),готовила на скорую руку,не подумав,а сейчас все посчитала и ахнула...
З 9.30 Свекла-50гр+морковь-70 гр+кедр.орешки 1чл.+1ст.л.ЛМ+Геркулес30 гр.+1ч.л.семян льна
О. 13.30 Салат 320гр (огурцы+помид+1ч.л.семян льна)+Свенина нежирная 150 гр.(запеченная в фольге с репч.луком)
П.16.00.Клубника-250гр+яблоки -100гр.+8шт.миндаля.
У.20.00Салат-360гр(огурцы+помидоры+сладкий перец+листья салата+ укроп)+Омлет-150гр ( яйца+молоко + 1ст.л.раст.масла)
Б-98,Ж-61
Голова сегодня к вечеру опять разболелась жутко,но после прогулки чувствую себя лучше!

комментарии и ответы: 4
читать далее

день 4

Вес 75кг.Вода выпито 2л
З9.30Свекла-60гр+морк 50гр+капус-40гр+1ч.л.кедр.орехов+1ст.л.ЛМ+гречка на воде+1ч.л.сем.льна
О 13.30Салат-300гр(огурцы+помидоры+капуста)+лимон.сок)+Котлеты из кур.гр +отварная цветная капуста-50гр
П 16.00 Черешня-250 гр+Клубника-100гр +10ор.фундука
У 19.30Салат-250гр(огур+помид+капуста+1ст.л.подсолнечн.масла)+рыба теляпия-150гр.(жаренная на сковороде без масла)
Белки-85 (перебор),Жиры 42.
Сегодня вечером жутко разболелась голова,обычно таблетки не пью,но сегодня пришлось.Вот так прошел еще один день!

комментарии и ответы: 3
читать далее

день 3

Вес сегодня ровно 75кг.(вначале колебался между75-76)Воды выпито 2,5литра.Настроение отличное,чувства голода нет,на кофе и сладкое не тянет...
З 9.30Морк-65гр+свекла -40гр+петрушка-5гр+1ч.л.кедровых орехов+1ст.л ЛМ+Овсянка на воде 3ст.л+1ч.л.сем.льна.
О 13.30 Огурцы-160гр+помид-90гр.+домашний сыр -60гр +петр+зел.лук10гр.Треска на пару-80гр.+кур.грудка-30гр.
П.16.30 Черешня-200гр.+клубника-150гр.+8шт.миндаля вприкуску.
У.19.30Салат(св.капуста+огурцы+помидоры+ зелень сбрызнула лимонным соком)-240гр.+Куринные котлеты на пару-190 гр.(кур.грудка+репчатый лук+кабачок)
Мясо и рыбу не солю,но чуть-чуть добавляю готовые приправы"Омега специи".
И еще хотела спросить,а чай с лимоном пить можно?
Один маленький шажок уже сделан.....

комментарии и ответы: 4
читать далее

день 2

Добрый вечер всем!
Выкладываю меню за день, каюсь не обошлось без косяков.Воды выпито почти 2л.
З 9.30морковь-90гр,капуста белокачанная-70 гр+1ч.л.сем.льна+1ч.л.ЛМ+геркулес 3ст.л.+1 ч.л.сем.льна (запаренный кипятком)
О 14.00 (были в гостях у мамы,она готовила манты)Я налигала на салат(огурцы помидоры,капуста,лук укроп,петрушка с раст.маслом 300гр)+150гр.начинки от мант(гов.фарш+лук+тыква)тесто съел муж.
П.16.30 300гр.клубники + 8шт.фундук
У 20.00 (припозднилась)Огурцы-160гр+помидор-120гр+лук.зел.-5гр +петрушка-5гр.+1ст.л.раст.масла+1ч.л.сем.льна+220гр трески на пару
Но за то от сладкого и выпечки в гостях стойко отказалась.Ну вот так....

комментарии и ответы: 1
читать далее

1-й день

Пишу меню за день.Воды випито 1,5 литра.
Завтрак 9.30 Салат морковь-70гр свекла 50гр+1ч.л.семян льна+1ч.л.льн.масло.Геркулес 3ст.ложки + 2шт.чернослива+1ч.л.семян льна(запарила кипятком)
Обед 13.30 Салаткапуста белокачанная 90гр+ помидоры 95гр+огурцы 110гр.+лук зеленый 10гр+маслины черные 6шт + куриная грудка на пару 130 гр
Полдник 16.00 черешня 300гр +8шт миндаль
Ужин 19.30Салат огурцы 230 гр+помидоры 120 гр.+1 ст.ложка раст.масла + 1ч.ложка кедр.орехов + овощи тущеные 50гр.+треска на пару 100гр.
Ну как то так

комментарии и ответы: 6
читать далее

Настроена решительно!

Добрый день! Меня зовут Оксана мне 32 года,живу в г.Алматы (Казахстан).Худенькой я никогда не была и стройной в принципе тоже,Несмотря на свою пухлявость всегда была подвижной и активной.Лишний вес набираю очень быстро,ипреимущественно только в областе живота.Отказ от сладкого,разгрузочные дни, и Великий пост давали небольшие результаты.За 2-ю беременность поправилась на 22 кг.После родов прошло 6 месяцев, а я выгляжу так как будто на" 5 месяце" Через 2 месяца выходить на работу а я кроме вещей для беременных ни во что не влазею...
Наткнувшись случайно на сайт начала изучать информацию,книги пока нет (бабуля обещала переслать из России ),За неделю выработала некоторые полезные привычки: пить не менее1,5литров воды,есть медленно и по часам,стараюсь не солить еду,и каждый прием пищи начинать с салата.Обзавелась кухонными весами и с завтрашнего дня начинаю питаться по системе.Очень надеюсь на Вашу помощь и поддержку.И уверенна у меня все получится.На сегодняшний день вес около 75 кг-цель 60кг.

комментарии и ответы: 3
читать далее