Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
У меня вчера было 4 месяца , как я на ДД. Отвесы мои составили за этот месяц 5.кг 100гр. а за 4 месяца 27.9. Самочувствие отличное . Правда ухо потекло , но у меня наверно хронический отит . Сейчас на обследование посылают . Будем лечить .
2 чайные ложки кунжута залить стаканом кипятка, закрыть крышкой (блюдцем) и дать остыть до чуть теплого состояния. Водичку выпить, зернышки съесть. Лучше всего это делать вечером ежедневно в течение 2 недель. Облегчение наступает очень быстро, а со временем проходит даже хронический кашель. Шпаргалка для тех, кто уже...
2013-04-08 12:51:23
Человек достиг желаемого веса, но продолжает сбрасывать дальше, что не желательно.
Ответ Татьяны Малаховой:
Я бы предложила:
1. Увеличить жиры до 1 г на кг веса (при этом немного увеличить долю животных жиров за счет более жирной кисломолочки, возможно - добавить сливочное масло). Долю животных жиров можно довести до 30-40% от общего количества жира в сутки.
2. Расширить список продуктов, включив в меню "доброкачественные" фрукты и овощи с более высоким ГИ, в т.ч. термически обработанные корнеплоды: морковь, свеклу, корневой сельдерей и т.п.
3. Не пренебрегать термически обработанными гарнирами в обед
Пока этого достаточно, т.к. после снижения веса организм находится в состоянии "неустойчивого равновесия", и велик риск подтолкнуть процесс к новому витку набора веса, а это уже может стать проблемой.
Изменения вводить понемногу, постепенно и при постоянном контроле веса и самочувствия.
мой вес на сегодня 102.8, отвес составил 400гр. После пинка ,вес стал снижаться.Сахар не мерила давно , последний раз ,когда мерила был 5.9 до еды и после еды 6.1 .Я думаю это терпимо . Таблетки не пью никакие .
мое меню на сегодня
З) Морковь, заправила творогом и семечки тыквенные , 3 ложки черного риса
Л) Хурма , мандарин и 10гр миндаля
О) Салат : капуста краснокачанная, сельдерей стебл, морковь , кинза , дайкон, острый перец - заправка сок 1 лимона , 150 гр свинины постной запечёной .
У) салат: помидор, перец болгарский и острый ,сельдерей стебл , огурец, лук, рукола. заправка сок лимон и 1ч.л. масло льняное.. скумбрия
вода по плану
Сегодня пошла на ДП. У меня уже месяц , как стоит вес . день прошёл хорошо ,в плане питания и самочувствия .
Меню моё было таковым
З)САЛАТ из морковки и сельдерея стебл .семечки тыквенные и заправка лимон сок и масло льняное. Каша овсяная с вечера замочила овсянку , утром прокипятила 2 мин.
Л ) яблоко, 2 мандарина, 10 шт миндаля.
о) салат из капусты, моркови ,селдер стебл ,редька зелен, перец болг/заправка лимон и масл льн. чечевика отварная .
у) салат из помидора ,огурец ,перец болг, сельд стебл ,листовой салат ,проростки пшеницы ,1ч.л. кедров орешков -заправка масло и сок лим Вода больше 2 литров
Мой вес на сегодня 103.8
Я , сегодня в салат добавила сырую свеклу . Оказалось очень вкусно . Раньше пробовала добавлять , мне было плохо от свеклы , но а сегодня вкусно . Организм перестраивается , чему я очень рада
Сегодня 3 месяца , как я на ДД. Отвес составил 22.6 ,за 3 месяца. Сейчас стоит вес, 200гр. туда сюда колеблются . Самочувствие хорошее.Сахар немножко выше нормы , но я думаю вес будет снижаться и сахар придет в норму. Так и будем держать , только вперёд к намеченной цели
У меня третий день плохо ведет вес , прибавился на 800 гр . Косячить, я не косячила . Может плато у меня . Буду наблюдать . Вчерашнее меню
З) салат : морковь, заправлена творогом 0% , 1 чл кунж сем.. ,26 гр чернослива . овсяная каша 3 лож.. заправлено 1/2 ч.л.. ЛМ.
Л) 300ГР фрукт.. яблоко мандар. и 9гр миндаля.
О) салат из крнеплодов ,сельдер.стебл и проростки пшеницы заправка :сок 1 лим .1стл твор0%иперец молот.. .суп на бульоне из кур груд и 1/4 кур гр
У)салат большая порция .помидоры перец стеб.. сельдр.. 1/2авокадо лист ..салат пророст пшен зправ :2чл масл..льн..скумбрия отвар 220 гр. вода по плану больше 2 литров
Я,сегодня в обед угостила приятельницу своим салатом . Она сказала , ,,Какая вкусная у вас диета". Я подумала ,надо почаще угощать и все перейдут на ДД.
В хлебном и диетическом/диабетическом отделе можно спокойно изучить все сорта зернового хлеба, которые там предлагаются. Если первым пунктом в "составе продукта" стоит зерно пшеницы или ржи, (лучше всего если пророщенное) – то хлеб в большей или меньшей степени годится. Мука грубого помола, шрот – тоже подойдёт. Муки высшего сорта (в/с) в составе быть не должно вообще. Если не 1-м номером, но присутствует в списке мука 1-го или 2-го сорта, обдирная, обойная – это сойдет. Из хороших сортов хлеба можно порекомендовать "Тонус зерновой" (пророщ. зерно пшеницы, дрожжи, соль) и немецкий ржаной хлеб Delba (зерно ржи, ржаная мука грубого помола + могут быть другие злаки и семечки).
Сыры
Абсолютно «правильного» сыра, к сожалению, не существует. Даже в самых диетических его разновидностях предостаточно животного жира и слишком много соли. Поэтому если ваша задача – худеть и не набирать лишней жидкости, то лучше ограничиться «сыроедением» не чаще 1 раза в неделю и не более 30-40 г за один раз. При этом не следует забывать о норме потребления жиров (животных и растительных в сумме) – не более 45 г чистого жира в сутки.
Чтобы минимизировать возможные последствия употребления сыра, лучше всего есть его после большого овощного салата (или добавлять в сам салат). Если вы решили добавить в салат Брынзу рекомендуется заранее залить горячей кипяченой водой и оставить до остывания: так в ней останется меньше соли. Но даже в таком виде сыр, съеденный вечером, вызовет задержку жидкости на утро. Поэтому лучшее время для сыра – обед. Как и любой другой продукт, содержащий животный «жиробелок», сыр нормально сочетается с другими животными «жиробелками», а вот растительные жиры в том же приеме пищи неуместны.
При покупке сыра выбирайте разновидности с минимальной жирностью: желательно не более 10%, в крайнем случае 17-18%. В московских торговых точках было замечено как минимум 3 сорта сыра с жирностью 10%: «Диетический», «Вест», «Фитнес».
Основные принципы «дружной» кулинарии
*********************************************
I. Не использовать «не нужные» организму продукты:
1) Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ)
Это сахар (и всё, что изготовлено с его применением), белая мука, хлебо-булочные изделия (кроме цельнозерновых хлеба и хлебцев), манная крупа, белый рис, картофель, кукуруза, крахмал, цукаты из экзотических фруктов, морковь (за исключением сырой), свёкла (за исключением сырой), тыква (за исключением сырой).
Некоторые продукты с относительно высоким ГИ можно использовать в небольшом количестве. Это бананы, ананасы, сырая тыква, изюм.
2) Все консервы, полуфабрикаты, продукты промышленной переработки мяса и рыбы (колбасы, сосиски, крабовые палочки и т. п.)
3) Соусы промышленного изготовления: майонез, кетчуп и т. п.
4) Соль. Лучше всего не солить ничего, но если в данном случае без этого обойтись нельзя (пострадает «идея» блюда или технология приготовления), то использовать минимум соли («на кончике ножа») или несколько капель соевого соуса.
II. С большой осторожностью относиться к жирам и избегать их везде, где можно обойтись без них:
1) Не использовать жирные сорта мяса/птицы (к рыбе не относится!), кожу птицы
2) Не добавлять в готовку жиры или добавлять по минимуму растительные масла. Из растительных масел использовать: для холодных блюд -- максимально полезные масла 1-го холодного отжима (оливковое, льняное, горчичное и т. п.), для жарки/тушения -- ТОЛЬКО оливковое масло. Если при приготовлении данного блюда можно не использовать жир, то именно это и рекомендуется сделать. Например, свежезамороженные овощи можно потушить под крышкой, не добавляя к ним ни капли масла.
3) Стараться не сочетать в одном приеме пищи растительные и животные жиры.
4) Всеми силами избегать сочетания высокоуглеводистых продуктов с жирами, особенно с жирами животного происхождения. То есть к мясу/птице/жирной рыбе/сыру не годятся крупы и макароны. Также нежелательно тушить мясо/птицу с фруктами и сухофруктами.
III. Свежие фрукты не смешивать ни с чем, кроме как с другими фруктами. Из этого правила возможны два исключения: фрукты с невысоким содержанием углеводов (яблоки кислых сортов, грейпфруты) можно добавлять в салаты из свежих овощей, а кроме того фрукты можно смешивать с полностью обезжиренным творогом и кефиром.
IV. Использовать только щадящие режимы кулинарной обработки. Это (в порядке снижения приоритетности) варка на пару, тушение, приготовление в микроволновке, запекание, варка в воде. Обжаривание в качестве основного способа приготовления блюда не рекомендуется. Возможно применять его для одного из этапов приготовления (например, чтобы слегка подрумянить лук перед тем как соединить его с другими ингредиентами), при этом использовать только на оливковое масло и средний/слабый огонь. Как только продукт готов, следует прекратить его тепловую обработку (а при использовании электрической плиты также снять с горячей конфорки). Переваривание, пережаривание и т. п. лишают продукты большей части их ценности. Овощи при варке/тушении должны сохранять естественную форму и структуру: не разваливаться и не превращаться в «кисель».
Что необходимо контролировать при снижении веса
1. Количество жиров (35-45 г в сутки), предпочтительны жиры растительные и из рыбы.
2. Количество белков (1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи).
3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на ночь), если ваше питание не вегетарианское, идеально в качестве отдельного приема пищи и ни в коем случае не после еды.
4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если бОльшая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов.
5. Равномерное распределение суточной калорийности между приемами пищи.
6. Употребление сырых овощей перед основным блюдом.
7. Количество употребляемой жидкости (воды не менее 1,5 л в сутки, без учета других напитков).
При соблюдении этих рекомендаций нет риска «наесть» лишние калории, так как они могут попасть в организм только за счет продуктов, ведущих к потере жира. В результате происходит снижение жировой массы без потери и даже при наращивании массы мышечной, с одновременной "чисткой" организма от невыведенных ранее токсинов и шлаков, скопившихся в ЖКТ.
Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит примерно так:
1. Жирная морская рыба
2. Нежирная морская рыба
3. Яичный белок
4. Творог 0% (до 100 граммов в день)
5. Речная рыба
6. Морегады
7. Индюшачья грудь (без кожи)
8. Куриная грудь (без кожи)
Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком. Здесь же – растительные белки (бобовые и грибы).
Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает. Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.).
СОЧЕТАНИЕ
Сыр это животный белок и жир- с кашами, фасолью, горохом не едим.
мясо с овощами и сыром можно на обед-главн. не перебраты с жирами.
Макароны- не доваривать, кушать только свежепригот., соус только растител.( авокадо, томат.паста поДД)
на завтрак или обед и только на хорошую овощн.подушку.
Гречка с яйцом(без желтка) можно на обед
Гречка с курой если без жира можно на обед.
Орешки и подс.семя можно в салат к рыбе
Субпродукты(печень) один раз в неделю желательно.
Корнеплоды если тушить то так чтобы остались твердыми.
Рис натурал(бурый) на завтрак-после салата!
вода лучше теплая комнатная. Пить её залпом не надо.
фрукты с йогуртом не обезжирн. провоцир. образование жира на наших боках.
Соль исключить, если без неё не обойтись то лучше морскую пищев. соль.
Капуста с рыбн. продуктами припятствует усвоению йода.
Употреб. Льяное семя с йодосодержащ. избегать.
Грибы и мясо только в порядке исключения.
Яблоко в салатах не желательно.
жиров должно быть не менее 20г и не более 50 в сутки, если жиров менее 20 г, то может возникнуть "мерзлявость" и можно навредить своему иммунитету
грибы+мясо, грибы+бобовые можно, но не как система, т.к. для переваривания грибов нужны определенные ферменты, а для переваривания мяса либо белков нужны другие ферменты
консервированную морскую капусту можно, но предварительно промыть
творог как отдельный прием пищи не рекомендован, т. к. нет клетчатки. это будет провоцировать запоры. Нужно: творог+каша, творог+овощи, творог+фрукты
можно фруктовый салат+кунжут, через 20 мин. каша+творог
зеленый чай как 5 прием в перерывах между приемами пищи можно
кисломолочку жирностью выше 1% не свмещать ни с какими углеводами кроме овощей
льняное масло в салат можно, если потом творог 0%+ каша
блюда из рубленого мяса можно, но они хуже обрабатываются ферментами во рту, т.к. жевать практически нечего, все пережевала мясорубка
тыквенные м подсолнечные семечки лучше в салаты, когда нет жив.жиров
если плохо со стулом - мало двигаемся. Помогает упражнение: лечь на спину( можно утром, не вставая с постели), поднять ноги и руки вверх, чтобы получилась буква П и мелко потрясти руками и ногами, чтобы получились мелкие вибрации, может помочь Бодифлекс и диафрагмаьное дыхание
Вопрос: что лучше с фруктами? Ответ Т.М.: Мне больше нравятся орешки
кефир можно совсем не употреблять
греча с яйцом - без желтка
где брать калций?: в молоке мало кальция, 1 ч.л. семян кунжута по содержанию кальция заменяет 0,5л кефира
неб. количество раст. масла в кашу можно или орешки-семечки
сыр лучше в салат в обед, сыр+мясо+овощи можно, следить за количеством жира, если в один прием много разных белков, то это плохо
макароны альденто на хорошую овощную подушку с соусами, не содержащими жира. У недоваренных макарон ГИ меньше, чем у переваренных или подогретых
морские моллюски+макароны - нельзя
любой уксус разрушает ферменты
орешки и семечки в ужин в салат + рыба.
кунжут использовать аналогично орешкам
свинину, говядину, баранину нежирные можно. Следить за количеством суточного потребления жира
субпродукты обязательно включать раз в неделю, Там много микроэлементов, которых нет в мясе, витамины группы В,( трещены), которые очень нужны организму
Печенка по ДД: печень порезать, замочить в кефире на час, вынуть, на сухую сковородку, притушить с луком и специями, при этом все вредное из печени уходит
стручковая фасоль сочетается со всем
соки - никакие и никогда! Сильно повышается ГИ и выбрасывается самое полезное - клетчатка
ягоды допустимы как добавка к утренней каше, можно на десерт, но не увлекаться
коричневый рис можно после салата, если через 3,5-4 часа не наступает голод, то ваша поджелудка к этому готова
1. Яблоко лучше есть на 2 завтрак, т.к. у него не ГИ высокий, а просто яблоки вызывают брожение, если они НЕ с фруктами и без орехов.
2. творог необязательно, некоторые вообще молочку не употребляют, она может тормозить отвесы. И можно творог обезжиренный развести таким же кефиром, можно добавить в готовую овсянку-очень вкусно!
3. на завтрак салат допускается с ЛМ, если творог точно 0% жирности.
4. на завтрак, вместо каши, можно два яйца, омлет из двух яиц с кефиром, на обед - аналогично, можно яйцами залить припущенные овощи, да еще посыпать тертым сыром, но тогда БЕЗ грудки. Главное, не переборщить с животными жирами!
ну и ещё немного информации...
жиров должно быть не менее 20г и не более 50 в сутки, если жиров менее 20 г,
то может возникнуть "мерзлявость" и можно навредить своему иммунитету
грибы+мясо, грибы+бобовые можно, но не как система,
т.к. для переваривания грибов нужны определенные ферменты,
а для переваривания мяса либо белков нужны другие ферменты
консервированную морскую капусту можно, но предварительно промыть
творог как отдельный прием пищи не рекомендован, т. к. нет клетчатки.
это будет провоцировать запоры.
Нужно: творог+каша, творог+овощи, творог+фрукты
можно фруктовый салат+кунжут, через 20 мин. каша+творог
зеленый чай как 5 прием в перерывах между приемами пищи можно
кисломолочку жирностью выше 1% не свмещать ни с какими углеводами кроме овощей
льняное масло в салат можно, если потом творог 0%+ каша
Отвешивательные овощи:
зеленые и белые овощи (содержат тартроновую кислоту, которая тормозит переработку углеводов в жир).
Тартроновая кислота при термической обработке разрушается.
Таким образом, на ужин хороши:
капуста
огурцы
сельдерей
листовой салат (Айсберг- салат, а не капуста, но тоже содержит тартроновую к-ту)
баклажаны
Итак, чем же хороши овощи?
содержат витамины
клетчатку
ферменты (энзимы)
Сырые овощи смещают кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону, что очень хороШО
1.Идете на страничку http://ifotki.info/
там открываете нужное фото, загружаете по инструкции.
2.Копируете ссылку. Я копирую 2-ю,
3.На нашем сайте в сообщение вставляете картинку (выбираете голубой квадратик, кликаете.) У вас появляется [/COLOR][/SIZE][IMG='http:// стираете 'http://'] и вплотную [SIZE=12][COLOR=000000]к [IMG=вставляете скопированную ссылку. сохраняете.Новое
ТАТЬЯНА МАЛАХОВА О "КОСЯКАХ"
Абсолютно у всех, кто «примерил» наши принципы на себя, вес сразу и очень резво пошел вниз ― без всяких страданий и усилий. По этой причине очень скоро создается обманчивое ощущение, что для избавления от лишнего веса и делать-то ничего не надо, процесс идет самотеком,включился волшебный механизм, и так будет всегда.
Тут-то и таится опасность: очень многие, «купившись» на эту простоту, начинают экспериментировать и почти незаметно для себя отклоняются от правил системы. Ну и что случится, если совсем чуток «нарушить»? Подумаешь, пропустила обед... Поужинала килограммом черешни ― фрукты полезны, а сейчас сезон... На завтрак клубнику не с «нулевым» творогом, а с 9-процентным ― это же тоже творог,а другого нету... Поела, глядя в компьютер ― да какая разница, поглощать еду быстро и между делом или есть медленно и осмысленно, мне некогда, работа срочная... Хочу орешков
после обеда ― ага, после мяса, но ведь с одного раза ничего не будет... Вместо ужина ― бокал шампанского с кусочком шоколада 70% какао, он полезный, у него ГИ низкий...
Ой, кашу на плите забыла, она переварилась, ну да ладно, не выбрасывать же...
Ну выпила не полтора, а пол-литра воды и «догнала» бутылочкой колы-лайт, в ней же «ноль калорий»... и т. д., и т. п.
В результате случится то, что при «почти правильном» питании вместо снижения веса вы увидите его прибавку. И тут хоть головой об стенку бейся ― ничего не изменится, если не
привести свое меню в полное соответствие с правилами системы. Причем не факт, что со второго захода дело пойдет так же лихо, как вначале.
Добиваются успеха все, но сохраняют результат только те, кто имел основательную мотивацию, научился любить себя и уделять себе время и внимание.
Или вы, четко зная свою цель, настраиваетесь на безвозвратное изменение привычек питания, причем контролируете себя строго и без поблажек, или просто дурака валяете, только «делаете вид», не очень-то понимая, для чего все это затеяли. Если второе, то не рассчитывайте на стойкий результат.
Для получения устойчивого результата всего-то и надо ―обнаружить и исправить незначительные погрешности.
Если случилось так, что вроде и продукты правильные,и количество пищи в норме, а вес перестал снижаться, а то и прибавился, то это ― сигнал, что допущена принципиальная ошибка и надо срочно проанализировать свое питание.
Дотошно, по всей строгости проверьте себя на соблюдение «заповедей», найдите слабые места, откорректируйте меню ―и ваш успех к вам вернется!
Остерегайтесь злоупотреблять обретенной свободой от пищевой зависимости. Повторю еще раз: вновь попасть в старый плен легче легкого. Вас может опьянить возможность позволять себе все и при этом не поправляться ни на грамм, но у этого бесценного свойства есть запас прочности, и он не бесконечен.
То, что вольности поначалу «сходят с рук», не означает, что их можно превратить в систему безо всяких последствий.
Есть еще одна опасность ― ощущение, что ваше тело вам подвластно, и если вы позволите себе поправиться, то с легкостью сбросите лишнее ― вы же умеете!
Не советую проверять эту идею на практике: если вы вновь начнете поправляться,остановить и повернуть процесс вспять будет гораздо труднее,чем в первый раз.
Помните, что ваши новые пищевые привычки еще «молоды», а старые не умерли, они затаились и ждут,когда вы допустите ошибку.
Сброшенный вес возвращается с 20-процентным «довеском».
Если в ваши планы не входит беспечно потерять новую фигуру ― берегите достигнутое! Отнеситесь к пройденному вами пути с уважением, заслуженно гордитесь результатом, цените его по достоинству независимо от того, что о вас говорят другие (вы же «слепили тело» исключительно для себя!).
И всегда помните, что противные жировые клеточки не умерли: они притаились и ждут того мгновения, когда вы, потеряв голову от успеха и комплиментов, накормите их пожирнее и послаще.
Мало того, поддержку им окажет ваш же собственный организм. Есть у нас в теле такой фермент ― липопротеинлипаза,он стимулирует образование и накопление жира. А у этого фермента имеется пренеприятное свойство: его количество увеличивается с каждым циклом снижения и набора веса.
Вот почему во второй, а тем более в третий раз становится все труднее скинуть вес старым способом, а нового ― более эффективного, чем наша система, ― я не знаю.
Настоящие проблемы начинаются с того, что своим мелким, но систематическим отступлениям мы находим снисходительные оправдания...
Для поджелудочной железы что тыква с сыром, что торт с кремом ― все едино: получай «инсулиновую дозу» (читай: порцию жира на бока),...
Если начинают меняться вкусы, сбивается режим питания, возникает немотивированный голод ― все, перебор, запас прочности на пределе. Нужны срочные меры,иначе это неминуемо отразится на фигуре негативным образом.
Прибавка жировой массы вкупе с добросовестной работой свеженькой липопротеинлипазы вызывает дополнительную выработку особого гормона ― стимулятора пищевой активности, который возбуждает повышенный аппетит. Отсюда и неизбежный эффект «ядерной реакции».
Пусть ваши мозги всегда будут на месте, контролируйте свой новый вес. Не надо взвешиваться ежедневно, но раз в неделю ― это святое. Колебания веса в пределах килограмма не должны вас огорчать, это естественно и совсем не страшно.
Но если этот килограмм «прилип» и не ушел за следующую неделю ― пора насторожиться.
Проанализируйте свое питание и поведение на предмет погрешностей, более тщательно подойдите к составу рациона, может быть, даже устройте себе «разгрузку» по трехдневной схеме или «Дружественный пинок».
Не пускайте ситуацию на самотек. Потому что если вы сумеете вовремя обнаружить и
«убить» самый первый килограмм ―ваша победа навсегда останется при вас.
Помните: вы свободны в своих действиях. Но свобода ― это не вседозволенность и бесконтрольность, это ― умение осознанно регулировать свои желания и удовлетворять потребности на основе собственного выбора и себе во благо.
Ваше главное достижение ― умение питаться вкусно, разнообразно и сытно, с пользой здоровью и без нежелательных последствий для фигуры. Берегите его! Именно теперь вы едите для того,чтобы жить, а не живете ради того, чтобы есть...................
Правила увлажнения кожи вокруг глаз простые, но очень эффективны при регулярном их исполнении.
Наносите увлажняющее средство легкими касаниями кончиков пальцев к коже вокруг глаз. Если упаковка предполагает точечное нанесение, нанесите несколько точек средства, после чего произведите его распределение касательными движениями.
Увлажняющее средство следует наносить на область под глазами и на выступающую часть верхней скулы. Подвижную часть верхнего века трогать не следует, нанося средство на область под бровью. Кожу со стороны наружного угла глаза следует увлажнять теми же касательными движениями, нанося средство на область между виском и углом глаза.
Если температура за окном ноль или ниже, увлажняйте кожу не меньше чем за 40минут до выхода на улицу.
Проводите увлажнение непосредственно после того, как были проведены процедуры по очищению и тонизированию кожи. Немного влажная от воды или тоника кожа после нанесения увлажняющего средства сохранит намного больше влаги, чем сухая.
Оливковое масло, как средство от морщин
Как природный антиоксидант, оливковое масло предотвращает образование перекисных соединений, которые разрушают коллагеновые белки, и может по праву считаться высококлассным народным средством против морщин. Кроме этого, оливковое масло способствует синтезу коллагена благодаря высокому содержанию фитоэстрогенов, великолепно сохраняет влагу и питает кожу. Эти качества позволяют использовать оливковое масло не только для профилактики, но и для устранения уже существующих морщин.
Рецепт 1. Оливковые компрессы от морщин вокруг глаз.
Для приготовления компрессов Вам понадобиться не больше столовой ложки оливкового масла. Процедуру следует проводить на очищенной коже, предпочтительно вечером. Нагрейте масло на водяной бане до 38˚С, после чего вымочите в нем ватные диски, и наложите их на глаза. При этом Вам желательно быть в положении полулежа. Выдержите компрессы на глазах в течение 40минут, после чего умойте лицо водой.
Проводите процедуру ежедневно в течение двух недель, после этого компрессы с оливковым маслом можно делать раз в три дня.
Рецепт 2. Оливковый массаж для увядающей кожи вокруг глаз.
В проведении этой процедуры Вам поможет стеклянный или керамический шарик. Шарик следует нагреть в теплой воде, после чего окунуть его одной стороной в оливковое масло, и массировать кожу вокруг глаз полукруглыми движениями, перекатывая шарик от наружного угла глаза к переносице и обратно. Такой прием позволит избежать растяжения нежной кожи, при этом Вы достигнете максимального расслабления круговой мышцы глаза, что позволит избавить кожу от мимических морщин.
Масло ши, как натуральное средство от морщин
Масло шиКосточки плодов африканского дерева ши содержат очень ценное масло, которое способствует разглаживанию морщин, предотвращает их появление. Этими свойствами масло ши обязано неомыляемым жирам, которые способствуют синтезу коллагена, а также являются природными УФ-фильтрами. Не менее ценными компонентами масла ши являются триглицериды, которые обладают свойствами надолго возвращать коже тонус, гладкость и упругость, то есть имеют пластифицирующее действие. Масло быстро впитывается в кожу и способствует значительному улучшению ее состояния.
Сегодня косметическая индустрия все чаще использует это масло для изготовления антивозрастных кремов и масок. Однако Вы можете применять его в чистом виде для массажа и компрессов на область вокруг глаз. Натуральное масло ши при комнатной температуре твердое, что очень удобно в применении: просто отделите кусочек масла, и массажируйте им область вокруг глаз. После того, как кусочек растает, закончите массаж легкими касаниями кончиков пальцев к коже. Для лечения заметных морщин используйте масло ши ежедневно в течение полугода.
Маски для кожи вокруг глаз для борьбы с морщинами
Рецепт 1. Питательная маска против морщин вокруг глаз.
Один желток смешайте с чайной ложкой меда и чайной ложкой 20% сливок. Взбейте смесь, чтобы она стала однородной, пропитайте ею ватные диски, и нанесите их на закрытые веки. Маска должна покрывать и верхнее и нижнее веко. В случае необходимости, разрежьте один ватный диск напополам, и используйте эти половинки для области под глазами, а отдельно на верхние веки положите целые диски. Оставьте маску на 10минут, после чего смойте теплой водой.
Рецепт 2. Маска из банана и масла, как средство от морщин вокруг глаз.
Часть мякоти банана (около двух чайных ложек) протрите через сито, чтобы получилась кашица, и смешайте ее с таким же количеством размягченного сливочного масла. Полученную массу нанесите на область вокруг глаз, и оставьте на 20минут. Снимите маску и умойтесь теплой водой.
Рецепт 3. Абрикосово-творожная маска для кожи вокруг глаз.
Протрите через сито жирный творог, разомните спелый абрикос, и тщательно перемешайте обе массы. Соотношение ингредиентов 1:1. Нанесите маску на область вокруг глаз, и оставьте на 20минут. Смойте маску теплой водой.
Рецепт 4. Картофельная маска от морщин.
Измельчите свежий картофель на мелкой терке, и смешайте полученную массу с равным количеством жирных сливок. На двух марлевых салфетках равномерно распределите массу, и положите на глаза, чтобы была захвачена вся область вокруг глаз. Оставьте маску на полчаса, после чего умойте лицо теплой водой.
Рецепт 5. Простой и эффективный народный рецепт от морщин вокруг глаз из квашеной капусты.
Курс лечебных процедур – 10дней, после чего можно сделать перерыв на месяц или три, в зависимости от состояния кожи вокруг глаз.
Квашеную капусту равномерно распределите на двух марлевых салфетках, чтобы получился слой толщиной около 0,5см. Накройте капустную массу свободным концом салфетки, и положите оба компресса на глаза, захватывая всю область вокруг глаз. Оставьте маску на 20минут, после чего умойтесь теплой водой и нанесите на область вокруг глаз питательный крем. Для завершающего этапа вместо крема можно воспользоваться оливковым маслом.
Профилактика преждевременного появления морщин вокруг глаз
Прежде всего, следует выработать привычки бережного обращения с кожей вокруг глаз. Не стоит тереть глаза, подпирать кулаком скулу, щуриться, клеить косметические стразы на область век, оттягивать нижнее веко или угол глаза, и т.д. Кожа дается Вам на всю жизнь, и от того, насколько аккуратно Вы будете с ней обращаться, зависит ее срок эксплуатации.
В солнечную погоду обязательно носите солнцезащитные очки, независимо от времени года. Нередко солнцезащитные очки могут защитить даже от ветра и пыли, которые заставляют щурить глаза. Пусть очки всегда будут у Вас в сумочке, на всякий случай; позаботьтесь об их достойном качестве.
Зимой обязательно пользуйтесь специальным защитным кремом, который следует наносить на область вокруг глаз не меньше, чем за 40минут до выхода. Такие кремы обычно жирные, но все равно содержат определенное количество воды. Лучше пользоваться маслом оливы или ши, которые можно наносить непосредственно перед выходом.
Старайтесь не делать полный макияж глаз ежедневно, а лучше не чаще, чем раз в неделю. Ваш дневной крем под глаза должен содержать УФ-фильтры, не меньше 15 SPF. Снимайте макияж двухфазными жидкостями, которые подходят именно Вам. Если Вы не красились, не стоит пользоваться для умывания глаз ничем, кроме теплой воды.
Полноценно питайтесь, высыпайтесь. Положение во время сна также имеет большое значение. Идеальный вариант – сон на спине, на невысокой подушке. Худшее решение – сон на животе.
Замечательным средством профилактики морщин является массаж кожи кусочком льда, предпочтительно утром. Дело в том, что низкие температуры способствуют синтезу коллагена. Этот прием можно использовать не только для профилактики, но и для устранения уже имеющихся морщин. Просто заморозьте в формочках для льда ромашковый или липовый настой, или простую воду, и используйте вместо воды для утренних умываний.
У меня сегодня 2 месяца с ДД.Я похудела на 18.6кг чему я очень рада.У меня локти посветлели и не шершавые стали ,потому что раньше были как грязные и грубые как наждачная бумага. Почему то мне постоянно хочется скумбрии , хотя я ее кушаю каждый день . раньше я любила семгу сейчас кроме скумбрии никакую не хочу. Это я не знаю почему так .Самочувствие отличное.
"Омолаживающая маска .Корку лимона натереть на мелкой терке, добавить 1 чайную ложку лимонного сока,1,5 чайных ложки миндаля, прокрученного в кофемолке, я сыплю больше ,не повредит, чтобы погуще была,1 взбитый белок, нанести на 10 минут, смыть холодной водой. Эта маска дает оглушительный эффект, но не делайте ее часто ,2 раза в месяц и не более. До чего мне нравится эта маска, еще раз пишу ее поближе, может кто вспомнит".........Чтобы упростить себе жизнь, приготовь универсальную базу. Она подходит всем типам кожи, может быть использована самостоятельно или в сочетании с другими ингредиентами.
1/2 стакана измельченных в кофемолке овсяных хлопьев
1/2 стакана порошка косметической глины, подходящей твоему типу кожи (продается в аптеках)
Зеленая - для жирной, склонной к акне кожи, розовая - тонизирующая или белая -успокаивающая - подходят для всех типов, красная - для чувствительной кожи, желтая - для усталой
2 столовые ложки измельченных ядрышек миндаля
База должна храниться в холодильнике в стеклянной банке. Сама по себе она обладает заживляющими, питательны и очищающими свойствами просто разведи столовую ложку смеси косметическими сливками.
1 столовая ложка смеси + любой ингредиент.
Используя базу, можно создать любую маску: тонизирующую, питательную, увлажняющую - какую угодно. Консистенция маски должна напоминать густую сметану. В качестве дополнений могут выступать яйца, молоко, фрукты, овощи, травяные настой растительные масла.
8 эффективных и простых в приготовлении масок на одной основе. Их консистенция регулируется количеством сухой базы:
Маска из лимонного чая
Исключительно полезна для жирной вялой кожи. Оказывает очищающее, питательное, тонизирующее воздействие.
1 ч. ложка лимонного сока
1 ч. ложка охлажденной крепкой заварки
1,5 ст. ложки молока (если у тебя сухая кожа, выбери сливки - они жирнее) 1 ч. ложка взбитого белка + база
Маска из томата и авокадо
Подходит всем типам кожи, кроме чувствительной. Благодаря богатому содержанию витаминов, фруктовых кислот, масел и природных антиоксидантов дуэт этих овощей улучшает цвет лица и делает кожу идеально гладкой.
2 ч. ложки мякоти авокадо
2 ч. ложки мякоти помидора + база
Маска из оливкового масла и лайма
В первую очередь подходит зрелой коже. Но и всем остальным типам будет весьма полезна. Маска обладает великолепным очищающим, смягчающим и восстанавливающим свойствами, придает коже сияние. Нанеси маску минимум на 30 минут. Удалять ее следует сухим ватным тампоном.
2 ч. ложки оливкового масла
1/2 ч. ложки сока лайма + база
Маска из меда, моркови и бергамота
Рекомендуется для жирной кожи, склонной к акне. Оказывает заживляющее, успокаивающе, противовоспалительное и тонизирующее действие, улучшает цвет лица, делает кожу упругой.
1 ст. ложка морковного сока
1 ч. ложка меда
1-2 капли эфирного масла бергамота + база
Маска из кинзы
Исключительно полезна в холодное время года для сухой, шелушащейся, обезвоженной кожи. Наилучшего результата ты добьешься, если будешь наносить ее каждый день в течение недели.
1 желток
1/2 авокадо
1/2 пучка кинзы
1 ст. ложка натурального йогурта
1 ст. ложка апельсинового сока
1 чайная ложка масла шиповника + база
Корейская маска из огурца
Рекомендуется для обезвоженной и чувствительной кожи. Ее часто применяют в корейских SPA. Маска хорошо увлажняет и успокаивает кожу. Подходит абсолютно всем.
1 ст. ложка миндального масла (продается в аптеках)
1 ст. ложка меда
1 ст. ложка мякоти свежего огурца
На предварительно очищенное лицо поочередно слоями нанеси масло, мед и огурец + база
Медовая маска
Особенно рекомендуется сухой коже. Быстро придает коже матовость и бархатистость, улучшает цвет лица.
1 взбитый желток
1 ст. ложка молока
1/2 ч. ложки меда база
Маска из груши, шалфея и зеленого чая
Одинаково хорошо подходит нормальной, жирной и комбинированной коже. Груша обладает удивительным смягчающим и увлажняющим свойствами. Зеленый чай содержит антиоксиданты и оказывает мощное противовоспалительное действие, шалфей - известное антибактериальное и заживляющее средство, активно борющееся против старения кожи.
1 ст. ложка мякоти груши
1 ч. ложка крепкой заварки зеленого чая
1 ст. ложка травы шалфея + база
Если у тебя сухая кожа, добавь в маску немного растительного (лучше льняного или оливкового). немного кипятка в посуду с 1 ст. ложкой зеленого чая и оставьте на несколько минут. Затем в готовую заварку добавьте 1 ч. ложку клюквенного сока и небольшое количество крахмала. После того как все ингредиенты будут хорошенько растерты, нанесите смесь на кожу и держите четверть часа. Омолаживающий эффект вам обеспечен!.............маска из халвы
Берем обычную весовую подсолнечную халву,та,что в баночках не то. Разминаем ее очень - очень,потом постепенно тонкой струйкой вливаем размешивая или воду или молоко,чтобы была однородная масса,после пилинга накладываем тонкий один слой,пусть подсохнет,потом второй,третий держим 10 минут ,смываем и ложимся спать....................маска из молоко лосося молоки блендером с льняныим маслом................Крахмал заварите так ,чтобы получился густой кисель,пусть остынет до теплого состояния,потом вводите морковный сок,но не 5 ложек,а можно меньше.............. антивозрастную маску- крем, Надеюсь на хороший результат.2 Столовых ложки масла -какао растопить на водяной бане,ввести 1 столовую ложку оливкового масла, 2 чайных ложки персикового,2 чайных ложки миндального,2 чайных подсолнечного,2 чайных кедрового масла,масло имбиря 1 чайную ложку,но знаю наперед,что это масла не найду в продаже,введу сок имбиря. Все перемешать и снова поставить на водяную баню для прогревания Слить содержимое желательно в темную бутылочку,поставить на сутки в холодильник. Вечером нанести на чистую кожу по массажным линиям и оставить на 15 минут,потом снять лишнее масло ватным диском,больше ничего на кожу не наносить..........
В идеале такую зарядку для мышц лица нужно выполнять ежедневно. Тогда вы можете рассчитывать и на подтягивающий эффект, и на профилактику старения кожи. Упражнения занимают пару минут и могут быть воспроизведены сразу после нанесения крема, не отходя от зеркала.
1. Сильно зажмурьте глаза на 5 секунд, затем сильно распахните, посмотрев по сторонам. Повторите 5 раз.
2. Сильно сморщите нос на 5 секунд, затем расслабьте. Повторите 5 раз.
3. Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Выпустите воздух через угол рта. Снова надуйте. Слегка похлопайте по щекам. Повторите 5 раз.
4. Вытяните губы трубочкой вперед – сильно, как только можете, затем заверните внутрь, тоже сильно. В обоих положениях задержитесь на 5 секунд. Повторите 5 раз.
система Татьяны Малаховой
ТАКАЯ Я СЕГОДНЯ 
МИНУС 29.9 КГ
Шпаргалка для тех, кто уже...
Оказалось очень вкусно . Раньше пробовала добавлять , мне было плохо от свеклы , но а сегодня вкусно . Организм перестраивается , чему я очень рада
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"