Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мой путь к успеху (дневник пользователя Luntik)

Три месяца на ДД.

Вес 111.1 кг
Сегодня у меня небольшой праздник - три месяца на ДД. Я думала, что значительно больше. Слишком много событий в моей жизни произошло за это время. За три месяца я рассталась с 10 килограммами своего веса. Наверное, это не много. Но, я вспоминаю свое отчаяние, когда все перепробованные мной диеты заканчивались одинаково - вес не надолго уходил, а потом приводил "пленных". Когда одежду в магазине приходилось покупать все больше и больше.... Надеюсь, нет, я уверена, что больше это не случится! Да, у меня еще не все получается, иногда я "косячу", но я худею - и мне это нравится.
Р.S.: Наташа69, воду я пью!улыбка

комментарии и ответы: 4
читать далее

День

111.0 кг.
Похоже, что контроль за потребленной пищей дает свои результаты.
За вчерашний день: вода - 1.8 л; белки- 98 г.; жиры 67 г.
Жиров получилось многовато, но похоже, что у меня перебор с жирами только по выходным дням, а по рабочим - жиры по нижней границе нормы.
Чтобы пить больше воды заменила стакан 230 гр на 360 гр. Может быть это даст увеличение количества выпитой воды. Посмотрим.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Неправильный день

112.1 кг.
Весь день субботы пошел наперекосяк. Вот они мои благие планы. Я не оправдываюсь, просто, что случилось, то случилось.
БЖУ и выпитую воду я все же посчитала, но день был исключением из правил, поэтому принимать его в расчет я не буду.
Так, чисто для отчетности- воды я выпила 9 стаканов по 230 грамм. Получается чуть больше двух литров. Белка получилось 98 грамм, углеводов- 236 грамм, жиров-... 89 грамм. Вечером было красное вино с сыром и вдруг, не известно почему - бутерброд с салом, которое я вообще- то не люблю, а тут схомячила с превеликим удовольствием.
Сало и сыр дали мне большой перебор по жирам... причем по животным.
А вообще, вчера мы продавали нашу первую, купленную в салоне машину. Так получилось, что в силу серьезных причин со здоровьем мне пришлось отказаться от поездок на машине в пользу пеших прогулок. За руль не садилась больше года. Решение о продаже было достаточно сложным. Но разум победил над эмоциями, хотя на душе как то не приятно.
После вчерашних подсчетов БЖУ стало абсолютно ясно, что мне надо скрупулезно все подсчитывать, хочу я этого или нет. По крайней мере какое то время. Скачала на смартфон программку по подсчету калорийности и БЖУ, теперь она меня контролирует. Сразу выдается количество потребленной пищи с разбивкой по калорийности и белкам,жирам и углеводам. Все наглядно видно в любой момент времени. Часто употребляемые блюда можно "забить" в шаблоны и выбирать их одним касанием.

комментарии и ответы: 5
читать далее

День

Вес 112.0 кг
Сегодня считаю БЖУ. О результатах отпишусь вечером.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Еще день

112.6 кгне уверенхммм
Я не косячу, а вес по чуть-чуть карабкается вверх.
Последнюю неделю чувствую сильную отечность, чем она вызвана не знаю. Сильнее всего отекает лицо, а к вечеру руки и ноги. Пищу не солю, чуть-чуть подсаливаю готовое блюдо. Может быть у меня "косяк" с солью? Не знаю, на что и думать.
Завтрак 6-00
вода; салат (морковь, кольраби, свекла, пол чайной ложки кунжутных семечек + столько же льняного семени + ЛМ 1,5 столовых ложки); каша гречневая (замочила с вечера, утром прокипятила 3 минуты).
Обед 12-00
вода; салат (помидоры, огурцы, перец, пекинская капуста, заправка-кефир); фасоль стручковая зеленая тушеная без масла с куриной грудкой отварной со специями.
Полдник 15-20
два яблока + миндаль 10 шт.
Ужин 17-45
Салат (огурцы, перец, помидор +нераф. Подсолнечное.масло) форель 280 гр запеченная с травами .
За весь день вода 1, 8 литра + 3 чашки травяного чая.
Вечером аквааэробика.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Очередной день

вес 112,4 кгнеуверенный
Вес прибавился. Могу списать это только на приближение КД. Или где то косячу, сама того не понимая...
Вчерашнее меню:
6-00. Завтрак: вода стакан, через 20 минут каша овсяная с тыквой. (крупы 4 ст. ложки+ горсть тыквы) + 1 ст. ложка ОМ
12-00. Обед: салат -огурцы, помидоры, перец, пекинская капуста, заправка -пара ложек кефира 2,5 % (300 гр). Тушеная фасоль с постным мясом (250 гр).
15-30. Полдник: два яблока + 8 шт миндаля.
18-00. Ужин: три кусочка тушеной с овощами трески (350 гр) ( Овощи съел муж, я только рыбу). Салат из краснокочанной капусты с лимонным соком.
Физнагрузка за день: прогулка в быстром темпе 5 км. Бассейн - 45 минут.
Воды выпито 2 литра + 1 стакан зеленого чая + 1 стакан травяного чая.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Просто один день

111.4 кг.
Вот и ушел мой "испанский" килограмм. Все соблюдаю. В Испании привыкла постоянно пить воду и всегда носить бутылку с собой. Надеюсь, что эта привычка у меня останется навсегда. Еще привыкла начинать еду с большой порции овощей и есть без соли.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Испанские каникулы

Вот и закончились мои испанские каникулы. Сегодня уже дома. Москва встретила нас снегом с дождем, которые после 30 градусной жары кажутся еще противнее. В аэропорту Домодедово с моей попутчицей произошла неприятная история, кто-то по ошибке взял ее чемодан. Надеюсь, что эта досадная ошибка будет исправлена.
Питание в отеле не способствовало потере веса,увы. Да и сложно еще мне устоять у шведского стола с его разносолами. К счастью, за время отпуска я набрала всего один килограмм. Надеюсь быстро его скинуть. И вперед, выполнять данное перед всеми участницами фестиваля обещание - похудеть к 1 июля 2014 до 85 килограммов. Я уверена-у меня все получится!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Один день отпуска.

113.0
Перелет и дорога помогли мне потерять еще немного. Еще бы не набрать лишнего за шведским столом...

комментарии и ответы: 1
читать далее

До встречи на фестивале.

Я вылетаю сегодня на встречу с Татьяной Малаховой в Испанию. И сразу началиь проблемы с питанием. Вся еда в вокзалах и аэропорту никак не сочетается с ДД. Просто пью чистую воду. Сразу начались сбои с пищеварением. И поиски туалета (извиняюсь за подробности). К ак же я буду питаться две недели в отеле? Не думала, что поблема встанет так остро. Очень боюсь вернуть ушедшие кило, они мне совсем не нужны....

комментарии и ответы: 0
читать далее

Очередной день

114,4 кг.
Вес уходит, а объемы нет... Сегодня даже глазам своим не поверила! Позвала мужа, чтобы встал на весы. Нет, все правильно работает...
Но в осеннюю одежду прошлого года я еще не помещаюсь грустный( Как у меня получилось ТАК поправиться всего за год, ума не приложу. И это при том, что два раза в неделю я ходила на аквааэробику в бассейн, а бывало, что и три раза в неделю. Ежедневно прохожу пешком 5-6 км на работу и с работы. За прошедший год в моей жизни было очень много негатива, можно сказать даже потрясений... А когда я нервничаю, просыпается такой зверский аппетит! И очень тянет на сладкое...
Стала ловить себя на ощущении, что я ХОЧУ пить! А ведь почти два месяца я силком заталкивала в себя воду. Наверное, не надо форсировать события и насиловать организм. Пусть потеря веса будет идти чуть медленнее, чем хотелось бы, при соблюдении ДД, естественно. Значит МОЕМУ организму надо именно так.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Идем дальше.

115,3 кг.
Все идет своим чередом. Прошло ПМС и вес сдвинулся с мертвой точки. Немного напрягает то, что вес то я понемногу теряю , а вот объемы уходят совсем не значительно. Я рассталась с 5,7 кг, вещи как сидели, так и сидят. Брюки чуть свободнее стали только и всего. Я понимаю,что при моем весе потерянное это капля в море, но хочется уже и результат видеть... С пятницы ухожу в отпуск и уезжаю в Испанию. Надеюсь, что непосредственное общение с единомышленниками поможет мне лучше понять свои ошибки. Да и купание в море, свежий средиземноморский воздух, моя любовь к пешеходным экскурсиям не дадут мне набрать лишних килограммов. Вот только , как устоять перед всеми соблазнами испанской кухни... да и весь стиль питания в Испании плохо сочетается с принципами ДД.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Это плато?

116 кг.
За две недели вес не сдвинулся с мертвой точки. + - 200 грамм. Стараюсь не нарушать, единственный мой самый большой "косяк" - не могу выпить дневную норму воды. Максимум 1 - 1,5.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Итоги месяца на ДД

116,0 кг.
Принципы стараюсь не нарушать, воду пью.
Итого итоги четвертой недели. За неделю я рассталась с 1,2 кг. За месяц ушло 5,0 кг. без особого напряга.
Если бы не некоторые мои проблемы со здоровьем (сильно порезала ногу по этой причине не занималась в бассейне почти месяц) результаты были бы более впечатляющие. Меньше стала одышка при быстрой ходьбе, да и ходить стала намного быстрее, чем раньше. Меньше болят суставы. Да вообще - хочется больше двигаться!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Похудательные будни

116,5 кг.
Принципы питания не нарушаю, воду пью.
Странное ощущение, как будто время остановилось и пошло назад улыбка) Сегодняшний мой вес соответствует весу начала июля прошлого года. Я скинула все наеденное за год. Приятно.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Итоги третьей недели

117,2 кг
Подведу итоги третьей недели на диете.
За неделю я рассталась с 0,9 кг. Итого потеряно за три недели 3,8 кг.
Наверное, могла потерять и больше, но... получилось, как получилось. Будем учитывать ошибки прошлого и стараться не наступать на одни и те же грабли еще раз. За три недели я трижды была на "торжественных мероприятиях". Конечно, старалась по мере сил и возможностей выбирать из предлагаемого ассортимента блюд, наименее вредное, но не всегда это было возможно. Все равно считаю, что результат у меня не плохой!
За эти три недели я практически отвыкла от сладкого. Если его нет в доме - вроде бы и не надо и не тянет. Больше двух месяцев я не ем мясные продукты заводского производства (колбаса, сосиски и т д.) -вот уж к этому меня совсем не тянет!
Неожиданно для меня очень уменьшился объем пищи которым я наедаюсь.
Меню расписывать пока не вижу надобности. Все, что я хотела спросить и узнать - мне уже объяснили. Где-то подкорректировали. Принципы питания я уже уяснила. Конечно же, если почувствую, что что-то делаю не так, обязательно обращусь к помощи "коллективного разума" старожилов форума! Спасибо, тем кто не оставляет новичков наедине с их проблемами и вопросами.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Просто день

117,5
Завтрак 6-30: вода, через 15 минут - огурец грунтовый средних размеров сгрызла без салата. Каша овсяная на воде
+ 3 шт кураги (сухой крупы 4 ст. ложки).
Второй завтрак 9-30: яблоко 280 гр. + 10 шт. миндаля.
На обед 14-00 планируется: салат (свежая капуста+перец болгарский красный+ лимонный сок) большая тарелка, рыба треска припущенная) 2 стейка.
На ужин 18-00: салат из свежих помидоров и огурцов + йогурт натуральный столовая ложка для заправки, индейка-грудь тушеная с пряностями и соевым соусом.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Обычный день

117,1
Что-то слишком быстро уходит вес. Наверное, что -то не так делаю.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Прошло 2 недели, как я на ДД

118,1
За вторую неделю я скинула 1,2 кг. Общий отвес 2,9 кг.
Очень стараюсь не нарушать, но... всяко бывает. Радует, что косяки довольно редко. Задумалась пойти на очистительный интенсив, но не рановато ли мне?

комментарии и ответы: 1
читать далее

Еще день

118,9
Вроде бы начала привыкать к системе питания. Не все нравится, но стараюсь приспосабливаться. Работа у меня сидячая. В 8 утра сел в 17 часов встал. Стараюсь ходить на работу пешком, но этого движения все равно не хватает... До работы и обратно идти 2,5 - 3 км (если идти разными дорогами). Вчера проехала на велосипеде около 10 км. Было чувство приятной усталости. Бассейн закрыли на профилактику, купаться в открытых водоемах не позволяет погода.

комментарии и ответы: 7
читать далее