Дневники пользователей

Мой путь к успеху

2013-07-24 13:03:54

Еще день

118,9
Вроде бы начала привыкать к системе питания. Не все нравится, но стараюсь приспосабливаться. Работа у меня сидячая. В 8 утра сел в 17 часов встал. Стараюсь ходить на работу пешком, но этого движения все равно не хватает... До работы и обратно идти 2,5 - 3 км (если идти разными дорогами). Вчера проехала на велосипеде около 10 км. Было чувство приятной усталости. Бассейн закрыли на профилактику, купаться в открытых водоемах не позволяет погода.

Мне не нравится мой завтрак. У меня получается так: встала, стакан воды, через 15 минут какие то сырые овощи и каша. Если каша "вареная", то овощи могу есть с маслом льняным, а если крупа замочена в кефире, то овощи просто так грызу без заправки. Вековая привычка по утрам пить горячий напиток, а потом есть что-то (и отнюдь не кашку) уходить не желает улыбка

) А еще я очень не люблю есть крупы, любые. А тут ежедневное поедание каши через не хочу и не могу. Еще мне не хватает фруктов. Сейчас я ем фрукты на полдник (плюс немного орехов). Чаще всего это большое яблоко, груша, апельсин. 400 грамм я не добираю. А больше получается я фрукты есть не должна (ведь они идут отдельным приемом пищи)? Сейчас лето, свежих фруктов полно. А есть их я не могу....
Мясо я не люблю, но ежедневно ем его на ужин (или рыбу), причем в таких количествах которые не ела никогда. Если смотреть по таблице содержания белков, жиров и углеводов в продуктах, то получается что белка на свой вес я должна потреблять прилично и взять его могу либо из мяса либо из фасоли (бобовых). Из хорошего - вечерняя порция мяса с овощами дает стабильное чувство сытости. Есть не хочется до утра.
Я не жалуюсь на ДД, я просто пытаюсь подстроить его под себя... Ведь жить с этим придется долго.

Ludmila.floj 25.07.2013 04:17:59

Цитата:

Ведь жить с этим придется долго.

В этом Вы правы.
Немного скажу о себе.
Никогда не ела каши, не любила их. Но вот уже несколько лет не представляю утро без каши. И даже если у меня завтрак белковый - уже через пару часов хочу есть....
Может, вводить каши медленно? Сначала чаще делать ту. которая больше нравится.
И может, не каши - а скорее как гарнир - например: гречка с грибами и пассированным луком. Или плов вегетарианский из бурого риса?
А , может, вам делать завтраки белковыми? Тогда обед - углеводный - бобовые, например?
А фрукты, да.... тут я с вами согласна - хочется больше. Но я стараюсь соблюдать...

Luntik 25.07.2013 08:33:02

Белковый завтрак мне нравится больше, чем каша. И вариант каша-гарнир, надо попробовать. Гречку с грибами и луком я люблю. А приготовить плов с сухофруктами и бурым рисом, наверное, тоже можно. Все равно фруктов я не добираю до нормы. Но углеводно-бобовый обед меня не очень устраивает... Я ем на работе. У нас корпоративные обеды. Я могу договориться на раздаче, чтобы мне не положили в овощи майонез или масло. Но в любом случае мне приходится выбирать из того набора блюд, которым в этот день нас кормят. А это один вариант салата, супа и второго, которые меняют ежедневно. Пища к нам приходит в термосах, сами не готовят. Приноровилась носить с собой овощи дополнительно и есть их перед обедом. Суп беру редко (но тогда не ем гарнир второго блюда), либо беру второе (мясо и тушеную капусту). Картофель на второе не ем. Воду пью за 15 минут до обеда. Но все равно обед у меня получается не по ДД грустный

( Может быть поэтому отвесы идут очень медленно. Полностью отказалась от перекусов (чаек (кофе) с печенюшками и конфетками). Сейчас даже коллеги привыкли и уже печеньки-конфетки мне не предлагают... Врать, что мне сладкого не хочется -не буду. Хочется. Пока получается эти порывы сдерживать.

Ludmila.floj 25.07.2013 13:36:41

Да, сложно. Но если не будет в меню достаточно углеводов - срывы на сладкое неизбежны. Поэтому тщательно продумывайте завтраки. Те же бобовые на завтрак?
А почему фруктов не добираете. Я так строго - по весам - свои 400г съедаю....

Luntik 26.07.2013 12:19:17

Фруктовый полдник получается на работе. У нас не принято жевать. Поэтому уединиться и быстренько съесть один фрукт я смогу, а больше.... Можно еще, наверное, добирать сухофруктами на завтрак?

Ludmila.floj 26.07.2013 17:10:08

Нежелательно сухофрукты...
. А вот перед углеводным завтраком или перед углеводным обедом - за 20 мин - можно съесть примерно1/2 нормы фруктов, но безо всего

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мой путь к успеху

Еще день

Комментарии: