Дневники пользователей

День 74-ый Моё меню

Всем доброй ночи! Сегодня когда забрали внучку, не захотела сидеть дома. Побежала на дачу , убраться перед праздниками. И как всегда запозднилась. .Вернулась в 23.00 , решила не ужинать. Только йогурт чайной ложечкой, , а то поздно и опять боюсь привеса.. Вес в районе 90 кг. У меня весы напольные, точнее не скажу.
пила 8 стаканов
Завтрак в 11.00
1. Салат -метёлочка 250гр 10 гр тыкв. семечек и 10гр ЛМ
2. Овес порция 260гр с вишней 40 гр и курагой 10гр
Ланч в 15.00
Грейпф. 250гр яблоко 30гр 15 гр миндаль
Обед в 18.00
1.Салат 325гр с лимоном подсолила чуть.
2. Лосось в аэогиле 120гр с лимоном. чуть подсолила
Ужин в 24.00
1. йогурт 1,5% 150гр
Итого: св.ов. 575 гр, фруктов 400гр,белков 58,7,жиров 41,8 из них насыщ. 2,3 ненасыщ. 39,5