Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем привет!
Вес85.3 ИМТ=28.8
Прогресс на лицо, до нормы осталось совсем немного.
Продолжаю снижение веса и ведение дневника.
Сейчас продолжаются дачные полевые нагрузки. Вот вчера косила траву . Хоть и легкая у меня косилка , всего 3кг, но держать ее целый день в руках...тем не менее вся трава скошена. нормуль. впереди ручная прополка малины...заросла бедолага травой.
Питаюсь просто, щи да каша .без сладостей и гадостей, наварила щей и сделала плов из курицы, салаты и зелень уже свои.
Всем удачи! Жду новичков.
Всем привет!
Продолжаю вести дневник.
Вес снизился до 89,9 кг, рост 173см
после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.
Мой ИТМ=30,0
Почти хорошо, но продолжаю !
Начала 3Д сегодня третий день, но решила плавно перейти в АЦ.
Помоги, Господи!
Всем привет!
Сегодня отвес минус 2 кг , пост меня порадовал. Вес 90,6
появилось желание провести 3Д, но пока ещё не решила, посмотрю как пойдёт, если не решусь , то перенесу на след понедельник, там начнётся строгая крестопоклонная неделя.
Меню планируюна завтрак овсянка с вишней и 1 с.л. ЛМ
- на полдник яблоки и апельсин с орехами
в обед салат из зел лука чеснока огурцы и томат 1 с.л ОМ
треска 120гр
ужин как в обед
Вода 2 л.
Прежде всего благодарю Татьяну Владимировну за бесплатный доступ в дневник. Неожиданный подарок, очень вам признательна! С нетерпением жду новичков, хотелось бы видеть меню, чтобы помогать новичкам.
У меня мало нового. После ковида, борюсь с болями в коленях. Стараюсь совсем убрать источники кальция. Это молочку, кунжут, миндаль и др., покупаю воду с содержанием кальция от 1-20 мг на л, добавляю магний и калий до нормы.
Использую кинезиотейпы, они снимают боль и позволяют тренироваться на тренажёрах. Питание сбалансированное по возможности.
Здравствуй дорогой дневничок и все гости моего дневника... Благодарю Татьяну Владимировну за бесплатный доступ в дневники. Теперь я буду помогать новичкам.
Решила написать пару слов о себе.
Мой вес не изменился.Я перестала его контролировать и думать о снижение веса. Встаю на весы до бассейна и после посещения "хамам" турецкой парилки, всегда бывает минус 500гр. У меня годовой абонемент, тренируюсь.
Все приёмы пищи начинаю со свежих овощей или овощного сока, купила шнековую соковыжималку, пью соки ежедневно, но и салаты тоже могу есть. Перестала есть сухую ламинарию,заменила её таблетками спирулины.
Льняное масло ем ежедневно по 1 ст.л в день из года в год.
Люблю творог покупаю всегда 1%, ем с ягодами.
Фрукты обычно идут с орехами. Орехи и сухофрукты есть круглый год. В каши кладу курагу, ягоды мороженые и ЛМ. Из мяса, птицы и рыбы готовлю всё вкусно , не думая, о жирах, первое тоже варю изредка, когда хочется. Посты соблюдаю по-прежнему. Бывают постные дни , когда только вода и овощи с фруктами и всё.
Проростки есть не хочется, я их делаю делаю, но никогда не могу доесть баночку, надоели. Стараюсь есть только разрешенные системой продукты и слежу за ГИ, чтобы не было продуктов выше 50 единиц.
Воду пью всегда, и несмотря на это сушит во рту, видимо из-за того, что еду всегда присаливаю, к сожалению от соли я не смогла отказаться.
Внучки растут и радуют бабушку старшая ходит в 4-ый класс, а младшей скоро будет 2 года. Мечтаю продать дачу, тяжеловато бывает летом, но земля в черте города и мне жалко продавать, поэтому сажаю очень мало, только цветы, клубнику, огурцы, чеснок , лук и зелень, много бывает урожая с кустов и яблок.
Я продолжаю работать,хотя давно на пенсии в этом мне помогает система.
Ну вот и всё пожалуй о себе.
Всех моих гостей обнимаю , с любовью, Людмила.
Всем привет! В этом году я всё лето в трудах, аки пчела. Отдохнуть верояно, не удастся. В семье у нас прибавка. Родилась Машенька , уже 2 месяца, тяжёленькая становиться. Бегаю к ним каждый день, но больше часа с Машей не могу, устаю. Когда на работе не мой день, беру к себе с ночёвкой Лизу. Она любит ко мне приходить и всё время просится,но мама её не пускает,она для мамы незаменимая помощница в домашних делах. Раньше я с ней гуляла, а теперь они все ходят с мамой. Я работаю по полному графику и 2 раза в неделю хожу на дачу.
С зубами никак не определюсь, к какому доктору платно идти, обошла 4-5 клиник и никак не начну лечиться. Так что с жеванием у меня старые проблемы. Но огурец и пекинку с томатами ем, зелень добавляю. Фрукты тоже ем, воду пью, ЛМ каждое утро 1 ст.л. в еду. Вес качается, нынешнюю прибавку связываю с нарушениями. Начала пить чай на работе и хватать что-то к чаю. Вроде вчера весь день не пила,но так тянуло, а сегодня опять выпила, помоги мне , Господи,держаться. Надо начать стройнеть. Мои пугают морем, надо приводить себя в порядок. Да и здоровье стало реально хромать, пора за себя строго взяться. Иначе я уважать себя перестану и всем разрешаю подвегнуть меня общественной порки.
Утром делаю гомональную гимнастику и немного гимнастики для позвоночника.
Воды пить стала 1,5 л. т.к соль в еде присутствует. Чай пью с сухофруктами и с вареньем на фруктозе. Сегодня поминали кексом,кекс просто тает во рту, домашний,но и здоровье моё тоже тает.
На завтрак вода, потом яблоки 2 шт. нового урожая
чай с кексом 100гр
Ланча не было
Обед в 13.3.. салат 280гр из пекинской .капусты, огурца, половинка помидорки,укроп минтай котлеты 2 шт.
Ужин в 20.00 салат 300гр из огур.,томат.,пекин. лимон, зелень.
горбуши90гр
С позвоночником 10 дней назад была проблема. Опять отказала левая нога, было чуть легче чем 4,5 года назад,когда меня полностью парализовывало, я её чувствовала,но поднять не могла боли сильные, позвонила сыну,он приехал и повёз меня в платную клинику, там сделали сразу рентген т.б суставов и томограмму позвоночника, назначили мовалис и хондрогард,колюсь до сих пор, уколов ещё на месяц хватит. Слава Богу,мне лучше,но я берегусь и кутаю поясницу сухим теплом постоянно.
Вес 89,5 кг. Стула , пардон не было второй день.
Страдаю своим сосудистым недомоганием в связи с перепадами погоды. Кризы участились. Даже загремела в скорую. Была рвота с 3-6 утра, высокое давление, потом я позвонила детям,они вызвали скорую, меня увезли,была плохая кардиограмма. Врач сказал сыну, что надо исключить инфаркт. Но я считаю , что доктор ошибся и это был микроинсульт, по всему очень похожая картина. Вот только анализы крови, как у космонавта все в норме. Давление не понижалось, таблетки улетали со рвотой. Потом меня обкололи магнезией ношпой, почему-то супрастин, видно лицо было в пятнах и руки ледяные, трясло без остановки, остановили , купировали приступ капельницами двумя подряд. с ноотропным церетоном и др. Хотели положить,но я отпросилась домой. и давление всё же высокое. Дома лечусь уколами ,таблетками. Это всё перенесла в воскресенье , а в понедельник пошла на службу и всё вычитала, потом к врачу 1,5 часа высидела в поликлиники,но жива как буд-то.
Утром тошнило, сделала гормональную гимнастику, постояла минутку на игольчатом коврике босиком. Это те коврики зелёные что продаются в супермаркетах для того чтобы перед входной дверью класть,он такой весь игольчатый,жёсткий.Я его себе давно купила, чтобы на нём зарядку делать, вот постояла позанималась и тошнота утихла. Коврик активирует биологически-активные точки на ступнях. Позавтракала . Творог так и боюсь, пока всё постное. Съела огурчик, потом макароны цельнозерновые 80гр с луком туш.
В ланч съела 2 апельсина и 5 кешью. Воду пью.
Всем хорошего настроения и отличного здоровья. Я уже иду на поправку. Решила для памяти записать в дневник.
Вес 90, 5. Такой же как вчера.
Застолье видимо отразится на весах на третий день. Салаты с майонезом я не ела, из дома принесла один огурец и одну помидорину, всего 250гр. Выпила воды, съела свои овощи, на тарелку положила мясо и рыбу, так и просидела до десерта, всё постепенно доев. Один бокал вина и маленький кусочек торта на десерт, не стала обижать.
Ужин был в 19 часов дома салат и форель 100гр
Сон опять был поздний уснула где-то в час ночи.
Сейчас привезут внучку с ночёвкой и без еды, пошла всё готовить. Я-то уже закончила с едой. Завтра планирую
На завтрак в 10.00 груша , апельсин
творог 100гр и 40гр вишня морож.
Обед в 13.30. салат сборный 250гр, пророщ. подсолн. семечки 40гр
лимон 1 ч.л. морской капусты сухой свинина отварная 100гр
Ужин в 18.00 салат сборный 250гр из огур.,томат.,пекин. зел, кабачок,красн. перецлимон,чеснок пророщ подсолн. семечки,морской капусты сух. 1 ч..л. посыпаю,плюс форель в сыре 100гр
Итого:
1. Общее суточное количество белка 85,1,
2.Жиры 40,7
3. Общий вес сырых овощей 500гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 0
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. кисломолочки 130
7 общее количество воды 1,8л
Вес 90, 5кг. Минус 1 кг
Всех приветствую! С праздником, девочки. Но нам не стоит расслабляться.
Вчера на весах было минус 500гр, а сегодня ночь была в Храме, думала не будет отвеса,но это не так тоже минус 500гр. Вчера не ела до звезды, потом овощи и фрукты чуток, хлопот много было. Готовила подарки родным, , парикмахерская, и готовка на сегодня. А сегодня спала до обеда, потом уехали к Рождественскому столу к родным, там поела всего помаленьку. Сейчас пью водичку. Завтра у нас поход в драм театр на Епархиальную ёлку. Все идём с ребёнком.
Здравствуйте, дорогие единомышленники.
Вес 91, 5 (-100гр)
День прошел нормально, вот ночь опять плохо. Спать улеглась в 11 вечера и провалялась до часу ночи , ночью просыпалась, вставала , кормила кошку, спала чутко , встала в 7 утра, гормон. гимнастика ,зарядка, думала , что уйдёт больше, соль совсем не ела, думала уйдёт вода, но сон важнее, нет сна , нет отвеса. Это уж как закон. Воды выпила 1,8 л Вечером , часов в семь очень хотелось спать,но приехал сын меня проведать , привёз мне свечи анестезол и полисорб, тк. жаловалась на проблемы со стулом, ещё он боялся , что у меня будет интоксикация. Я так резко села на овощи. Заставил выпить полисорб. Я выпила пол стакана для его спокойствия. Сказал , что я бледная и слабая,но я чувствовала только лёгкость и мне смешно, поэтому собралась и поехала с ним на машине в маркет, всё себе закупила. Вечером соблазнилась на грушу. Пила водичку глоточками. Вообщем я собой довольна не смотря на маленький отвес. Сегодня в 10.00 соборование и я очень надеюсь, что усну в 10 вечера.
Воду пью как обычно 1,8-2 литра.
На завтрак в 8.00 груша
овёс сух.вес 40гр вишня морож. горсть 25гр
Ланч в 12.30.яблоко, груша, 315гр минд.5гр плюс огурец 95гр
Обед в 15.30. салат сборный 250гр, пророщ. подсолн. семечки 40гр
туш.капуста с томат.и чесноком специями и фасолью 120гр лимон 1 ч.л. морской капусты сухой
Ужин в 19.00 салат сборный 250гр из огур.,томат.,пекин. зел, кабачок,красн. перецлимон,чеснок пророщ подсолн. семечки,морской капусты сух. 1 ч..л. посыпаю,плюс скумбрия 90гр
Итого:
1. Общее суточное количество белка 40, углеводы 134
2.Жиры 47,8
3. Общий вес сырых овощей 500гр, фруктов 410гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес
5. Общий вес термически обработанных овощей 60гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 1,8л
Белков маловато, но не критично, последние дни поста, а там мы наверстаем.
Всех с праздниками будущими и прошедшими! Активность девочек в дневниках и меня сподвигла вести дневник. Здравствуй мой старичок. Я по тебе соскучилась. Давай опять начнём разруливать мой вес. Вес у меня плачевный... (91,6 кг.) без тебя я не справлюсь.
Мой рост 173, хочу достичь 80 кг. Давай будем вместе дисциплину налаживать. Бог нам в помощь и строгий пост перед Рождеством. Летом я пыталась начать,но забросила тебя и опять разленилась жалела себя и мучалась с зубами, как бы там не было с зубами , а ДД можно соблюдать и без зубов , пользуясь блендером и тёрками,было бы желание!!!
Сегодня я жую только овощи и фрукты. Завтра утром у нас в Храме соборование, А в субботу пойду с утра на исповедь и службу, так что писать буду вечером.
Утром проснулась выпила 2 стакана воды постепенно, пока делала гормональную гимнастику, лимфодренаж и ещё упраж. 60 лежа на спине на коврике. Потом съела 1 мандаринку помидор и половинку длинного упакованного герметично парникового огурца.
В обед съела фруктово -овощной салат 230гр, из моркови стеблевого сельдерея и домашнего зеленого яблока плюс отдельно поела пророшенной пшеницы грамм 35 думаю. Все на мелкой терке и сбрызнула лимончиком.
На ужин планирую пекинку с красным болгарским перчиком. Воды хочу выпить 2, 5 литра.
День добрый! Мой вес 85,5.
Отвес за это время совсем небольшой 1,3 кг,но объёмы ушли заметно, особенно в ногах и руках, уже коленочки стали красивые, не заплывшие. Две недели назад провела 3Д и затем постилась по ДД.
Чувствовала себя отлично,убавила сердечные лекарства в половину и ноги совсем не болели. Прихожу к выводу, что с ногами у меня что-то аутоимунное, вот начался мясоед и опять появились боли в ногах.
Доктор в Москве мне говорил, что из запретных при аутоиммунных заболеваниях, продуктов, можно съесть что-то одно, а когда три и больше ,то организм не справиться и появяться боли. В этом я убедилась после поста.
У меня пошла запретная клубника на даче и я всегда ем запретный лимон, по ДД невзирая на доктора, с ним одним у меня болей нет. А вот добавила запретые клубнику с мёдом и курицу, она тоже под запретом и пожалуйста, вчера и сегодня пила обезболивающие.Получилось в одном флаконе сразу 4 запретных продукта.
Грудку я добавила в говяжий фарш, чтобы делать паровые котлеты, чистое мясо могу пока через блендер, поэтому сделала котлеты. Теперь пока не съем всю партию , будут боли. А потом уж я её больше покупать не буду. С клубникой тоже трудно отказаться, сама в рот лезет, особенно, когда собираю в ведро. Начинает поспевать отвешивательная малина, Ура, она на меня так как клубника не действует. Но буду отсматривать все продукты. И исключать вредные лично для меня , к сожалению. Возможно мои боли в ногах прошли благодаря тому, что я отказалась совсем от любой кисломолочки , включая сыр. Вообщем анализ нужно продолжать.
Завтрак: метелка из свёклы моркови и зелёного яблока с лимоном и ЛМ1 ст.л. 50гр цельнозенового овса с морож. вишней и 1 чл ЛМ
ланч: яблоко , нектарин, красная смородина и 10шт кешью
обед: салат сборный с зеленью и лимоном 1- 2 паровые котлеты
ужин огурец, помидор и одна котлета, если хватит вечером сил после дачи,приготовлю треску.
Мой вес 86.7 кг. Вес заявлять стыдно,но по правилам я должна, поэтому пишу. Увы мне вес вырос и обмен веществ сбился.
Моя благодарность админу, за то, что мне опять открыт бесплатный доступ в дневники. Очень соскучилась. Скорее вернулась к своим первым шагам на сайте, читала, читала, растрогалась до слёз. Какая была мотивация железная! На три года хватило. А потом постепенно начала пробовать , косяки пошли косяком. Сначала убирала прибившиеся кгэшки 3Д, каждую недели среда, пятница по первому дню 3Д, но скоро и это ничего не давало, всё возвращалось тут же. Начались качели,но я как-то не обратила на них внимания, вроде в целом всё по системе, в доме нет ничего не нашего. Но приелись овощи и фрукты. Читаю дневник сначала, вижу как мне хотелось фруктов. А сейчас они приелись и лежат нетронутые. Вообщем я вернулась к вам проблемная. От меня требуется комментировать дневники,но совесть меня обвиняет, как я могу делать замечание, если сама хромаю на обе ноги.
Добрый день! Вес 83,8 плюс 100гр. Правда с утра не было стула, опять двадцать пять. ЖКТ мудрит. Хотя организм был мне благодарен за творог, ушла тошнота и тягота. Так что я решила вернуться и шагать дальше и пусть будет что будет.
Утром зарядка,лимфодренаж и гормональная гимнастика
Потом запаренное семя льна и через 20 мин метёлка и 2 яйца всмятку, а в салат опять стеблевой сельдерей, тыкв. семечки, лимон и ЛМ. немного сёклы и четверть грейпфрукта. Получился салат не сладкий, а кислый, съела как-то.
На ланч яблоко и мандарин с миндалём 8 шт.
В обед ем салат с проростками и семечками и котлеты из говядины, кабачка яйца и индейки.
На ужин скумбрия 100гр и салат из огурцов и томатов
Воду пью 2,0 литра.
Всем привет! Вес 83,7. отвес всего за 6 дней минус 2 кг.
Меня не было потому. что соскочил пароль, только сегодня сын исправил и я смогла зайти на сайт. Видимо в этот раз уйдёт мало, но главное, самочувствие. А оно улучшилось значительно. Это меня мощно вдохновляет. И лицо стало молодое приятное, ушли отёки, глаза открылись, просто класс. Все мои это заметили. Я очень довольна. Единственно ЖКТ больше с утра не пропускает яйца. Появилась тошнота от них. Решила рискнуть, перенести их на ужин, а утром обезжиренный творог. Тоже белок и он на меня плохо не действовал. Раньше я уже его проверила. Отвесы будут идти. Вообщем подстраиваюсь, оставляю только белки , овощи и фрукты,но убираю утром орехи и семечки, они только в ланч будут. Активно ем проростки, много. Варю капусту и делаю оладьи, вкусно. Всем удачи!
Доброе утро! Вес 84,6.
Сегодня отвесы меня не порадовали. Проснулась с болями в суставах, особенно щиколотки болят, даже прихрамываю. В другой раз бы я стала пить обезболивающие, а сегодня терплю, нельзя, ОИ!
В остальном полёт нормальный. Первые три дня позади, уже порции стали меньше, аппетит поубавился и легкость в организме чувствуется, ушла тягота и недовольство собой. Я опять себя зауважала.
И пусть сегодня не было отвеса, но за три дня у меня ушло 1, 1 кг, это вода. Я настроена решительно, пусть даже не будет отвесов , буду продолжать.
Утром зарядка,лимфодренаж и гормональная гимнастика
Потом запаренное семя льна и через 20 мин метёлка и 2 яйца на воде с пряностями и молодым цукини в салат опять стеблевой сельдерей, тыкв. семечки, лимон и ЛМ.
На ланч яблоко и мандарин с миндалём 8 шт.
В обед ем салат с проростками и семечками и отварную куриную ножку.
На ужин скумбрия с томатами, весом не меньше 200гр.
Воду пью 2,0 литра.
Всех люблю и желаю удачи!
Добрый день!
Вес 84, 6 отвес 100гр. Была задержка стула, поэтому отвес маленький. Сегодня среда , день постный, и меню соответствующее. Самочувствие хорошее, голова не болит, единтственно был пардон, запор. Но на ОИ это бывает, скоро всё наладится.
Утром зарядка,лимфодренаж и гормональная гимнастика
Потом запаренное семя льна и через 20 мин тушеная на воде капуста б\к , с зеленью остудила добавила лимон и ЛМ, вкусно! Метёлку сделала классную жиросжигательную, к свёклк сморковкой добавила сельдерей стеблевой и немного яблока, и поломала одну половинку мандарина, тыкв. семечки лимон и ЛМ.
На ланч яблоко и киви, мандарин с миндалём 8 шт.
В обед ем салат с проростками и семечками и скумбрию хвостик..
На ужин скумбрия с другим салатом, весом не меньше 300гр.
Воду пью 2,5 литра.
Всех люблю и желаю удачи!
Всем добрый вечер! Внучка учит уроки, а я решила написать о себе немного.
вес у меня опять с плюсом. 84,7, минус 1 кг.
Начинаю осенний интенсив, вторая попытка. Сегодня уже заканчивается второй день. Болит голова, видимо идёт очистка, всё остальное в норме.
За первый день ушел целый килограмм. Стыдно за такие привесы, что даже отвес не радует!
Утром зарядка,лимфодренаж и гормональная гимнастика
Потом запаренное семя льна и через 20 мин метёлка и 2 яйца на воде с пряностями и в салат лимон и ЛМ, вкусно!!! В метёлку ушло почти целый лимон.
На ланч яблоко и киви с миндалём 8 шт.
В обед ем салат с проростками и семечками и отварную куриную ножку.
На ужин скумбрия с другим салатом, весом не меньше 300гр.
Воду пью 2,5 литра.
Всех люблю и желаю удачи!
Добрый день! Вес 83,4 плюс 700гр. (Извиняюсь, стула не было, возможно было бы чуть меньше) Поездка в Москву принесла мне плюс 700гр, Косяки были незначительные, тем не менее пришлось сойти на обычное ДД. Правда не ем ни молочку, ни крупы, придерживаюсь оишного питания. Посмотрю как пойдут отвесы, так планирую на две недели от начала ОИ, а потом расширю ассортимент блюд.
Самочувствие нормальное. Слава Богу я уже дома и в ближайшее время в Москву не поеду. Возможно придётся поехать 1 октября на выставку кошек, чтобы продать Корниш-рекс, 3 котика - котёночка осталось.
А дома я в своей тарелке и питание налажу. Всем отвесов и отличного настроения.
Добрый вечер! Вес 82,6 кг. Отвес 0,8 кг. Думаю, что мои стремительные отвесы связаны с новым препаратом от давления, в нём столько мочегонки, просто ушла вода. Я решила вернуться на старый диротон-ко, его я пью уже очень давно, не помню сколько, но лет 7 уже точно. Самочувствие сразу стало ровное, чувствую себя нормально. Порции уменьшились. Ела сегодня 3 раза, последний в 17 часов. Была вне дома, вернулась только что, постараюсь больше не есть. Опять меня срывают с ОИ, дома буду только 5 дней, потом у родных в Москве на 3 дня, не знаю получится ли соблюдать ОИ, уж больно хозяйка обидчивая, гостеприимная, будет кормить своей стряпнёй. Постараюсь что-нибудь придумать. Как Бог даст. Всем желаю отличного настроения и отвесиков.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"