Дневники пользователей

День 73-ий Моё меню

Добрый день! Вчера вечером не смогла напечатать дневник. Были на даче ,жарили шашлыки. Я съела 2 кусочка. Не заметила за суетой как поднялось давление. В итоге был криз. Пришлось отлёживаться дома и пить таблетки. Но перенесла легко. Раньше это было намого страшнее. Сегодня всё впорядке . Внучка уснула и я сразу за комп. Вес 90 кг.
Воду пила 8 стаканов больших на 300гр.
Завтрак в 11.00
1.Салат метёлочка с 5 гр кунжута и 15 гр тыкв. семечек(кстате нигде не нашла их БЖУ) считала как тыкву. и 10 гр ЛМ
2.Овес сух вес 65 порция 245гр вишня40гр курага 15гр
Ланч в 14.00
творог с вишней и грейпфрут.
Обед в 17.00
1.Окрошка на кефире 1% ж.
Ужин в 20.00
1.Св.овощи 250гр
2.Гриль ножки голень без кожи и шашлык из свинины без жира
Итого св.овощ. 710гр фруктов 465 гр,белка 112,жиров 40,9 из них насыщ 26,3 и ненас. 14,6