Дневники пользователей

День 71-ый Моё меню

Добрый вечер! Очень стыдно, но опять пила чай с черносливом и 70% шоколадом 8гр. Не устояла. Нельзя в доме держать шоколад.!! Раз уж у меня к нему такое пристрастие. Завтра отнесу его на дачу и кого-нибудь угощу по случаю. Недаром вес никак не успокоится то плюс кг, то минус кг. Всё завтра сижу на окрошке, может вернётся мой вес 89кг.
Воду пила мало, дома была мало, а воду надо греть из-за уха, поэтому догоняю сейчас, выпила уже 8 стаканов. Внучка Лиза у меня ,думаю, что спать ляжет поздно, успею ещё пару стаканов выпить
Завтрак в 11.00
1.Салат порция 215гр 10гр ЛМ
2.Фасоль тушеная с шампиньонами и спец. порция 230гр
Ланч в 14.00 творог обезжир. 100гр вишня 90гр, грейпф. 245гр виногр.50гр йогурт лёгкий натур. 140гр
Обед в 17.30
1.Окрошка на кефире порция500гр
Ужин в 21.30
1.Салат порция 375гр с лимоном
2. шашлык из постной свинины 155гр
В 20.00 зел.чай 350гр с 20гр чернослива и 8гр горьк.шокол.70%
Итого: св.ов.770гр, фрукт. 495гр белки 131,1 жиров 50,из них насыщ. 31,9, ненасыщ. 18,1