Дневники пользователей

День 64-ый Моё меню

Добрый вечер! Пропустила меню за 63 день. просто хочу спать. все данные есть на диет.ру. Сегодня в няньках сутки. Для меня это отдых. Была дома, пила по ДД 2л и более в день.
Завтрак в 11.00
1.Салат порция 260гр с кефиром 1% 40гр2.кур.яйца с кеф. омлет 140гр
Ланчв 14.00
творог 100гр обезж.
вишня 90гр грейп. 140гр виноград белый 95гр
Обед в 17.30
1.Салат порция 230гр лимон
2. Туш .овощи 110гр по ДД на воде со спец.
3.Кур. бёдра без кожи гриль 150гр
Ужин в 20.30
1.Салат порция 290 гр лимон
2.Сёмга гриль 90гр ( больше не влезло)
3.Семечки 15гр
Итого св.ов. 870гр фрук.400гр белков 96,2
жиров 39 из них насыщ. 16,7 ненасыщ. 23