Дневники пользователей

День 58-ой Моё меню

Добрый вечер!

Сегодня несмотря на правильное меню , испытываю жгучее желание накосячить. Видимо мне наши нормы маловаты и надо чуть больше. Недавно пришла с дачи. Работать стало легче. Возможно погода прохладная, поэтому. Смотрю телевизор и думаю что бы съесть? Из-за работы пить забывала и пила мало 7 стаканов.
Завтрак был в 8.30.
1.Салат порция 220гр 1 ч.л.ЛМ
2.Фасоль с грибами порция 145гр 1ч.л.РМ
Ланч в 12.00
Творог обезж. 100гр вишня 80 гр грейпф. 110гр ябл.15гр виногр. 90гр йогурт 1,5% 70гр
Обед в 15.30
1.Салат порция290 гр с лимоном
2.Отварная говядина 100гр
3.сыр чеддер 15гр
Ужин в 19.00
1.Салат 270гр с лимоном
2.скумбрия 90гр
Итого св.овощ.780 фруктов 465, творог 100гр ,белков 95,2, жиров 46,7 из них насыщ. 9,8, ненасыщ. 36,9