Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Жаль, надо бы продолжать вести дневник, это очень дисциплинирует и всегда можно проанализировать ситуацию.
может вам попробовать пинок
Меню первых двух дней ДП фруктов разрешено до 800гр,
1. завтрак---фрукты, через 15 минут овсянка на воде с орешками или семечками 1 ст.л
-2. второй завтрак салат с 1 ст.л ЛМ+тушеные овощи+гречка или др.крупа
3. обед-- салат с 1 ст л любого раст. масла+ овощное рагу с бобовыми
4. ужин -фруктово-овощной салат с любым раст. маслом, лучше с 1 ст. л. ЛМ
В следующие два дня полностью исключить фрукты, крупы, бобовые, раст масла,, питание только животными белками, если надо так же напишу вам схему питания на след два дня, а впрочем лучше сразу напишу.
В третий и четвёртый день кушаем так:
1. завтрак ---салат.например из свёклы, моркови и пр. заправленных натуральным йогуртом, омлет, твёрдый сыр до 30гр
2. обед---салат заправлен мягким сыром и отварное мясо или птица
3. полдник -творог, возможно с добавлением овощей
4. ужин - салат ,заправленный натуральным йогуртом и рыба
Всего вам самого наилучшего и лёгких отвесов!
С уважением, Людмила.
не огорчайтесь что отвес не велик.
Важно перестроить организм на "новые рельсы".
И не стоит торопиться.
Эти изменения - это основа.
А быстрое снижение веса идет обычно у тех:
- у кого с питанием совсем-совсем была "труба" и элементарное исключение вредностей дает оглушительный эффект само по себе
- у кого вес очень большой, тогда в кг. получается много, а в процентах к общему весу не очень много все-таки
- у кого не было раньше опыта в похудении (снижать вес с каждым разом все сложнее - см. стр. 399 внизу про липопротеинлипазу, но это не приговор, просто более длительный труд понадобится)
И еще вес может не поддаваться быстро потому что организм элементарно ПРИВЫКАЕТ к новым условиям. Вы же читали в книге про устойчивую точку веса которую надо сдвигать потихоньку.
К тому же и кожа будет успевать подтягиваться.
ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
налегайте на сырые овощи (в хороших количествах а не просто в 2 раза больше),
контролируйте сочетания (кстати здесь на сайте можно купить таблицу сочетаний, чтобы пользоваться ею как справочником)
Здоровья Вам и стройности!
А салаты "тазиками" есть вовсе не обязательно: на программе 100 дней до мечты" салатов совсем не тазики, а вес люди на ней снижают вполне себе хорошо.
В чем на 200% права Татьяна Владимировна - фруктоза с животными жирами - это энергетическая бомба по силе сравнимая с водородной. И два часа между фруктами и жирами - это суперкритично для динамики. ОСОБЕННО ОСЕНЬЮ