Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Меню хорошее,но
при трёхразовом питание , фрукты едим за 20 минут до углеводного обеда или завтрака по 200гр и без гасителя ГИ.
Вам можно было съесть 200гр до обеда.
Получилось неожиданно, что пришлось уехать.
Это только если углеводный прием пищи? А если белковый, тоже можно фрукты за 20 минут?
Спасибо!
перечитайте про сочетания
Ведь в белковом приеме пищи всегда есть жир
И еще перечитайте книгу на странице 222 вверху, там весьма любопытная информация про фрукты перед едой.
А еще пока я бы все-таки НЕ советовала вам так делать. Ибо фруктоза (углевод фруктов) имеет гораздо более простые процессы усвоения в организме. А глюкоза (углевод круп и бобовых) гораздо более сложна. И при поступлении в одном приеме пищи и глюкозы и фруктозы (а за 20 мин до еды - это один прием пищи) ВСЯ фруктоза отправляется в жировые отложения, т.к. организму просто жизненно необходимо взять в первую очередь более сложную глюкозу в переработку (она не может просто так безнаказанно болтаться по крови, а с фруктозой он может быстро решить вопрос, отправив ее про запас)
именно поэтому обычно не рекомендуется к фруктовому приему добавлять покупные сухофрукты. Да, вроде те же фрукты (фруктоза), но покупные сухофрукты всегда делают с глюкозным сиропом... вот так пара ягодок кураги к фруктовому приему пищи могут испортить "всю малину"
но при этом разрешается добавлять пару ягод той же кураги к каше. Да фруктоза из этих ягод отправиться в жир, но этого будет немного (из пары ягод кураги) и обязательный предварительный салат в этом варианте поправит ситуацию своей отрицательной калорийностью