Дневники пользователей

День двадцать девятый, 01.12, 76,5 кг

Завтрак - 7-15 - салат: свекла, морковь, дайкон, кабачок, горчичное масло /1 ст. л./, кунжут /1 ч. л./ - 296 г, булгур + киноа с овощами /сушка/ - 153 г; 2-й завтрак - 10-30 - яблоко, мандарин, тыква, миндаль /13 г/- 397 г; обед - 13-30 - салат: капуста пекинская, болгарский перец, помидор, йогурт 1,6% /1 ст. л./ - 267 г, говядина тушёная с луком - 125 г, капуста тушёная с грибами - 148 г; ужин - 18-30 - салат: капуста пекинская, огурцы, редис, лук красный, укроп, лимонный сок - 366 г, скумбрия запечённая - 147 г