Дневники пользователей

Меню на 30.11.2021

Вес на начало дневника (10.11.2021) - 85,5 кг
Вес сегодня - 83,9 кг
Всего отвес за 20 дней - 1,6 кг

Завтрак (9:00):
1. Салат: свекла, зелёное яблоко, зелень + лим. сок + 0,5 ст.л. ЛМ + 2 ч.л. тыкв. семечек - 200 г
2. Ячневая каша 120 г

Ланч (12:00):
Салат: груша, яблоко - 300 г+ 2 грецких ореха

Обед (14:00):
1. Салат: капуста, помидор, огурец, зелень + 1 ст.л. йогурта - 260 г
2. Куриный рулет с грибами - 150 г
3. Цветная капуста (гриль) - 110 г

Ужин (19:00):
1. Салат: пек. капуста, огурец, зелень – 260 г + 0,5 ст.л. ЛМ
2. Хек в томате - 130 г