Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник снижения веса

дневник пользователя Елена 23.12

Меню на 28.11.2021

Вес на начало дневника (10.11.2021) - 85,5 кг
Вес сегодня - 84,1 кг
Всего отвес за 18 дней - 1,4 кг не уверен

Завтрак (9:00):
1. Салат: морковь, тыква, стебель сельдерея , зелень + лим. сок + 0,5 ст.л. ЛМ + 1 грецкий орех - 200 г
2. Овсяная каша из 3-х ложек крупы + тыква сырая+ 1 курага + 1 чернослив + 1 грецкий орех

Ланч (12:00):
Салат: груша, яблоко - 340 г+ 2 ч.л. (10 г) тыкв. семечки (ядра)

Обед (14:00):
1. Салат: капуста, морковь, огурец, зелень - 260 г + 1 ст.л. дом. йогурта (нежирный)
2. Куриная печень тушеная с луком (без масла) - 130 г
3. Рататуй: томаты, баклажаны, кабачки, сл.перец, лук - 130 г

Ужин (19:00):
1. Салат: пек. капуста, огурец, зелень – 280 г + 1 ст.л. дом. йогурта (нежирный)
2. Вареные яйца - 2

Комментарии:

Alese 28.11.2021 12:42:02
Добрый день)
Снова в завтрак орехи с сухофруктами к каше.

Лучший ужин - рыба и морепродукты))
   
Елена 23.12 28.11.2021 13:18:25
Здравствуйте!
спасибо за комментарий.
Рыба надоела. Я вообще рыбу и морепродукты не очень люблю. Сегодня хочу немного отдохнуть от рыбы.

А по поводу завтрака ориентировалась на книгу.
Может, Вы не рекомендуете одновременно и орехи и сухофрукты?
Каша с сухофруктами и орехами последний раз была 25.11.
   
Alese 28.11.2021 14:25:22
Ну да, все верно: 25-го, и ниже мой комментарий: к каше лучше выбрать что то одно: либо сухофрукты либо орехи.
В кулинарии стройности есть идеи как обращаться с рыбой и морепродуктами, чтоб они не надоедали
   
Елена 23.12 28.11.2021 15:17:33
да
   
Лисичка-сестричка Эльвира 01.12.2021 00:36:42
Елена, так потому что у Вас один хек из рыбы.... конечно надоест. Да и не самая это нужная нам рыба. Нам вечером рыба предпочтительнее из-за ее полезного жира, чтобы ночью наш организм из этого жира обновлял и строил правильные гормоны... Из хека ему нечего взять кроме обычного строительного белка. А полезного рыбьего жира нет
   
Людмила-Тверь 28.11.2021 18:59:13
Согласна, в книге БС есть об этом, сухофрукты и орехи вместе представляют собой концентрат и остановят отвесы
   
Елена 23.12 28.11.2021 21:31:56
Хорошо, исправлюсь!да
   
Лисичка-сестричка Эльвира 01.12.2021 00:42:57
а я бы снизила количество такого концентрата (смотрите у Вас орехи и в каше и в салате, а еще масло в салате - тут надо осторожно) и добавила бы еще побольше салата (а н у Вас хороший - с повышенным содержанием клетчатки в таких овощах как корнеплоды)
просто масло само по себе на свою переработку не требует затрат энергии, и сухофрукты "улетают" только так... да и геркулес так себе "каша" у нее ГИ тоже такой не слишком надежный (или у Вас была цельная овсяная крупа?). Вот и получили в одном приеме пищи набор концентрированных продуктов не требующих расхода энергии на свою переработку. Салат только и спасает.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника