Дневники пользователей

Меню на 26.11.2021

Вес на начало дневника - 85,5 кг
Вес сегодня - 84,2 кг
Всего отвес за 15 дней - 1,3 кг
Завтрак (9:00):
1. Салат: капуста, свекла , зелёное яблоко, зелень + лим. сок + 1 ст.л. йогурта - 200 г
2. Омлет из 2-х яиц с грибами и луком + 0,5 ч.л. топл. масла

Ланч (12:00):
Салат: 2 груши, яблоко (350 г) + 50 г обезжир. творога+ 2 грецких ореха

Обед (14:00):
1. Салат: Капуста пекинская, огурец, помидор, зелень - 250 г
2. Тефтели запеченные в сметанном соусе (куриное филе, капуста, лук, сыр) - 170 г
3. Рататуй: томаты, баклажаны, кабачки, сл.перец, лук - 150 г

Ужин (19:00):
1. Салат: дайкон, стебель сельдерея, морковь, зелень – 280 г + 1 ст.л. ЛМ
2. Хек, запеченный в духовке - 130 г