Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вчера вечером был срыв. Почему-то потеряла контроль над собой. Готовила мужу творожную запеканку. Думала только попробую капельку, а в результате съела большой кусок. Дальше пошло в рот всё, в чем отказывала себе все эти дни.
Со мной так и раньше происходило - неожиданный жор. Я ведь не первый раз худею.
Но сегодня всё под контролем.
могу предположить что во вчерашнем меню Вам не хватило углеводов, причем с утра (кстати дописала Вам коммент в предыдущий день, есть вообще вопрос по завтраку).
Если организму не хватает углевдов, то запросто к вечеру можно начать есть все что не приколочено.
При этому углеводы лучше есть именно в первой половине дня (понятно что на ужин не едим, но я имею ввиду прям на завтрак), потому что до обеда иногда наши организмы уже просто не терпят и начинают подбунтовывать. А к вечеру и вовсе накрывает.
Такое бывает не у всех, но у многих. Точно бывает у углеводного типа, мало бывает у белкового типа пищеварения. Но ярковыраженных типов мало. А при традиционном питании, которое в принципе все перекошено в сторону углеводов, мы все подвержены в той или иной степени такому вот фокусу нашего организма.
Попробуйте контролировать меню, чтобы утром были обязательно углеводы. и лучше фруктовый полдник перенести на второй завтрак, как вариант.
Еще один момент: надо убрать совсем из головы, что Вы тут худеете и ограничиваете себя. У нас не диета, а новое правильное питание.
И одна из самых распространенных ошибок новичков - торопятся, излишне себя ограничивают, чрезмерно сокращают порции, жиры, увлекаются слишком щадящими (и значительно менее вкусными) способами обработки (варка, на пару), едят однообразные продукты.
В общем надо проявить фантазию в приготовлении еды. Есть действенный секрет: попробуйте готовить такую еду по нашим правилам, чтобы она могла понравиться даже Вашим родственникам (да, это возможно). Тогда шансов для срыва будет меньше.
Готовьте салаты из разных овощей, в разных сочетаниях, экспериментируйте еще и со способами нарезки (например молодой кабачок соломкой и натертый на крупной терке воспринимаются в салате совсем по разному).
Добавляйте разных специй, и в салаты в том числе.
В общем, разнообразие - гарантия от срывов.
Да, вчера я действительно ошиблась с завтраком. Забыла, что нужно было желтки не использовать с сухофруктами.
Спасибо за советы!