Дневники пользователей

Дневник снижения веса

2021-11-16 19:13:41

Меню на 17.11.2021

Мой вес на 10.11.2021 (начало ведения дневника) - 85,5 кг
Мой вес сегодня 84,8 кг. Отвес за неделю -0,700 кг

Завтрак (9:00):
1.Салат: овощи свежие+ лим.сок + ЛМ 1/2 ст.л. - 200 г
2. Гречневая каша - 120 г + тушеные с луком грибы - 100 г

Обед (13:00):
1. Салат из свежих овощей – 200 г + 2 ст. л. нат. йогурта
2. Цветная капуста, обжаренная на сухой сковороде - 150 г
3. Свиная отбивная, запеченная с луком и 1 ст.л. сметаны в духовке - 130 г.

Полдник (16:00): груши - до 400 г + грецкий орех - 10 г

Ужин (19:00):
1. Салат из свежих овощей – 240 г, 1 ст.л. лимонного сока
2. Творог - 150 г; йогурт - 200 г.

Меню приемлемое, но на ужин творога надо брать 100гр, по правилам рекомендуется есть творога не более 100гр в день, конечно можно 120, если салата 240гр, но йогурт это лишнее

Елена 23.12 16.11.2021 23:05:45

Здравствуйте!
Скажите, а когда можно йогурт? Я привыкла вечером йогурт. Сама готовлю из нат. молока со снятыми сливками. Рыба на ужин надоела уже. Что ещё можно на ужин?

Лисичка-сестричка Эльвира 17.11.2021 00:38:01

Елена, не то что излишки кисломолочки (даже правильной домашней) могут привести к привесам. Даже сама по себе кисломолочка у многих тормозит отвесы. Не стоит экспериментировать с кисломолочкой, даже если Вы привыкли ее есть на ужин (и мне кажется я уже Вам в дневнике писала об этом, когда мы выясняли магазинную кисломолочку Вы едите или "бабушкину").

А о пользе жирной рыбки мы уже тоже говорили. Почитайте еще раз статью вот эту
Она хоть и называется про артрозы, но читайте внимательно - причины воспалительных процессов. А сами воспалительные процессы могут протекать и без таких ярких последствий, как описано в статье, но они (воспалительные процессы) будут в любом случае (в этом плане Ваш организм НЕуникален, этот механизм работает у любого человека одинаково ну может с отклонениями из-за отдельных своих болячек).
А при наличии в организме воспалений организм начинает экономить на собственных жирах, т.к. жир - это запасная энергия, а когда организм болеет то ему необходима энергия, он ее не отдаст.
вот и вся математика про надоевшую рыбу.

Вы поймите, похудение и здоровье - это не причина и следствие одного из другого. Это два параллельных процесса.
Лишний вес обычно копится не из-за ухудшения здоровья, и болячки появляются вовсе не от лишнего веса. И то и другое является следствием (параллельным) того, что организм начинает работать не так как задумано природой. А такие нарушения возникают из-за неправильной эксплуатации нами нашего организма - едим не то, не в тех количествах и не в то время, когда бы и сколько бы нужно.

Мы НЕ привыкли есть рыбу, и все... но зато привыкли есть например фастфуд (очень многие). иии?... будем есть тогда фастфуд вместо рыбы?
кисломолочка (тем более домашняя) - конечно не фастфуд, но...

Людмила-Тверь 17.11.2021 19:12:38

Йогурт или кефир можно принимать 1 стакан за 20минут до фруктов
- можно делать окрошку на кефире или домашнем йогурте
- на заправку салатов

Елена 23.12 17.11.2021 22:01:24

Спасибо, поняла.

Людмила-Тверь 17.11.2021 23:20:46

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник снижения веса

Меню на 17.11.2021

Комментарии: