Дневники пользователей

05.07.2021

Доброе утро!

Вес: 87,4
Отвес за неделю: -0,400 г.
Сегодня месяц, как я вернулась в страну комфортной стройности.
Но фактически встала на весы только 07.06, поэтому 07.07 взвешусь и отмечу динамику снижения веса за месяц.

По общему самочувствию: твердая 4-ка
На мясо вообще не тянет, не хочу. Раз в неделю максимум.
Из недельных нарушений: большой (очень большой) стакан малины вне приемов пищи, но с миндалем.
По совету Александры (благодарю, Александра) снизила порции завтрака, завтракаю на 20-30 мин позже.
Аппетит по утрам есть. Подумываю через месяц-полтора провести 3Д. Посмотрю по самочувствию.

Завтрак (07:00)
Огурец + морковь нарезка (200 г)
Запаренная гречка (50 г сух.в.)+2 суш.персика.

Второй завтрак (10:00)
2 яблока (300 г) +миндаль 9 г

Обед (13:00)
Кольраби+помидоры нарезка – 350 г
Семга - 120 г (пропаренная)
Овощи тушеные – кабачок 100г

Ужин (17:00)
Салат из мол. кабачков+помидоры+1 чл смеси:лен+семечки подсолнечника+1/2 чл лм (300г).
Семга - 130 г (пропаренная)

Вода: 2,5 л

Б/Ж/У: 68/48/133