Дневники пользователей

вхожу

До завтрака: 450 мл теплой воды.
Воду пить за 30 мин. до приема пищи, через 40-60 мин. после приема пищи

Плановое взвешивание: 07/06.
Пусть выйдут излишки воды. После этого начну отсчет.

Завтрак (6:30)
Салат «метёлка», 350 г+1 чл льняного масла.
Запаренный геркулес (70 г сух.в.)+2 кураги+1 чл смеси:лен+семена чиа.

Второй завтрак (9:30)
2 яблока (150 г) +3 половинки грецкого ореха (4 г)

Обед (12:30)
Огурец, 2 помидора (нарезка) – 280 г
Нерка - 130 г (пропарю на сковороде с водой)
Брокколи – 100 г

Ужин (17:00-17:30)
Салат (капуста+помидоры+зелень+1ст.л. кефира) -350 г
Отварная курица -100 г

Вода: 2,5-2,7 л
Кофе: без кофе

Б/Ж/У:72/40/115