Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Завтрак
Салат 181грКаша Геркулес + 14гр кураги
Проростки
Фрукты 360г
Миндаль 9гр
Обед
Салат капусты постной 150гр
Суп с фрикадельками 150
Голубцы ленивые 100гр
Ужин
Салат 320гр
Голень куриная 226гр
Яйцо вареное
Чай + печенька 40гр
2 ужин
Чай + печенька 40гр + масло сливочное 20 гр
Итого Ж 77гр б 87гр
Комментарии:
Думаю, что нарушения вам самому понятны, печеньки и чай переносите на утро, а вечером надо есть правильно, салата300гр курицы 150гр или салата 400гр а курицы 200гр и никаких печенек