Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 80,2 (-100) медленно ,но стабильно ( чем медленнее человек стройнеет , тем дольше сохраняется результат , проверено на себе)
Сегодня день экспериментов)))
С утра решила попробовать салат , морковь и свеклу с 1 чл льняного масла и с семечками подсолнечными .( Как тут многие нахваливают ) Ну что сказать? Не мой вариант , встал колом в желудке. Все таки с моим заболеванием ЖКТ сырые овощи не рекомендуются , тем более с утра и организм видимо знает сам , что ему нужно , а что нет . Честно пыталась есть сырые овощи и салаты в течение 3 х недель ,дневник не сразу начала вести, но больше насиловать организм не буду , не лезет и все . Оставлю салат вечерний и нарезку из огурчики в обед ,но методику буду соблюдать и дальше ( сочетание продуктов и порядок употребления + режим) Возможно буду медленнее худеть , но думаю , что все равно буду . За 3 недели сбросила 5 кг , ещё хотелось бы 10 кг , но думаю , что у меня получится , не первый раз )))
2 эксперимент - греча ( с детства ее не переношу , помню как в садике пичкали гречей и наливали туда молоко , никогда не ела и меня даже не заставляли , знали , что есть не буду)
Замочила с вечера в холодной воде , утром бросила на сковородку с луком и шампиньонами . (Специально купила сковородку , чтобы жарить без масла )Не скажу , что я в восторге , но вполне можно есть . Учитывая то , что вообще не люблю крупы и не ела их ( у меня аллергия на пыльцу злаковых и крупы не приветствуются , и опять видимо организм знает , не люблю крупы) , учитывая все это , гречу можно есть иногда , чередуя с фасолью , попробую ещё Геркулес на воде
На обед буду делать печенку куриную сегодня , с тушёные овощами , на ужин салат и рыбка .
Свое меню дальше писать не буду , чтобы не путать новичков у меня все таки не совсем точно по методике из за сырых овощей. Но результаты писать буду , как будет уходить вес.
Всем удачи и всем постройнеть . Спасибо Александра , что посетили мой дневник и указали на ошибки))
Татьяна добрый вечер. Не соглашусь с Вашими рассуждениями относительно некоторых позиций. Результат сохраняется при условии грамотного питания в весь последующий период. Рассчитывать на то, что похудение по 50 г в день позволит Вам впоследствии есть булки и не толстеть - утопия. Есть ориентировочная средняя динамика, на неё и ориентируйтесь. И по поводу того, что "организм сам знает" ну вот Вы питались таким образом, когда он сам знал, и к чему это привело? Теперь учите его работать с высоким КПД усвоения пищи. Греча - не злаковые))) Кстати)
Конечно же, это не касается реакции организма, связанной с наличием заболеваний.
Для этого разработаны специальные рекомендации
И не забывайте заглядывать в раздел Кулинария стройности
Александра , добрый день . Я не собираюсь есть булки ,как вы пишите , и поправилась я не потому , что ела булки , вы видимо невнимательно почитали первую мою запись , я поправляюсь из за гормонов ,которые пью каждый день и из за затянувшейся депрессии не было никакого режима , не было аппетита и желания что то готовить , питалась как придется , ела много сладкого ( чай и сладенькое - вот практически и питание в период депрессии , никому не желаю такое испытать). А организм всегда знает , что полезно , что нет , только надо прислушиваться к нему ( он же даёт реакцию на продукты ) . Конечно здесь много полезного узнала и буду применять и заглядывать в рецептики . Одно то , что я теперь не ем после 19 час и то для меня хорошо ,и самое главное что не хочу даже, раньше могла и ночью поесть ,когда уснуть не могла , не ем сладкое , хотя иногда хочется ещё , стала готовить , питаться по режиму , а не хаотично , соблюдаю совместимость продуктов , веду дневник питания для подсчёта БЖУ , стараюсь это контролировать. А то ,что греча не злаковые ,я знаю , я ее не поэтому не ела , просто не люблю , но желание сбросить вес и оздоровиться больше , поэтому буду есть . Вес придет в норму , я в это верю
Спасибо , что направили в отдел специальные рекомендации , нашла для себя полезную информацию , можносырые овощи частично заменять на овощные соки и теплые салаты , это же находка для меня , буду в блендере делать смузи , да и теплые салаты - это выход , на пару подержал и готово и желудку хорошо и овощей поела, вот вопросик есть по квашеной капусте , можно ли?
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Конечно же, это не касается реакции организма, связанной с наличием заболеваний.
Для этого разработаны специальные рекомендации
И не забывайте заглядывать в раздел Кулинария стройности