Дневники пользователей

2 вариант меню

2 вариант меню
завтрак фрукты ( 200 г ) с 10 орешками + чашка цикория с курагой ( хочется с утра горячего , раньше кофе пила ) хотелось бы еще яйцо вставить , но наверное нельзя ( фрукты только перед углеводами можно )

обед отварная кура (150 г ) + салат из моркови , дайкона с чесноком и йогуртом 300 г

ужин запеченая скумбрия 150г + запеченые овощи ( кабачки , помидоры , перец болг )100 г( или тушёная капуста ) + салат из огурцов , помидор , болг перца с 1 чл льняного масла ( 200 г )

можно обед с ужином поменять местами , наверное для вечера будет много жира