Дневники пользователей

Посмотрим правде в глаза!

Вес 68

Завтрак:
Салат из моркови и редьки с имбирем + кунжутное масло + немного соевого соуса
Овсянка с черносливом

Обед
Зеленый салат + огурец + помидор + ЛМ
Суп из зеленой чечевицы со шпинатом + 1 кусочек ржаного хлеба

Ужин
Зеленый салат с дайконом + ореховое масло
Стир-фрай из пак-чоя и других овощей с лососем

И все-таки оправданий типа "зима, темно, праздники" не хватает, чтобы покрыть наеденные за 2 недели 4 кг! И это в пост!!!!

И только написала я про свою новогоднюю резолюцию о приучении себя к умеренным порциям, как в тот же день совершенно "случайно" = промыслительно попалась мне статья про то, как приучать себя к посту:

Приучать себя к посту надо постепенно. При этом пост ни в коем случае не должен вредить здоровью. Постепенность и умеренность не только предотвращают возможные срывы, но и служат признаком духовной зрелости и чистоты. Благословение, постепенность, рассудительность и постоянство усилия – вот главные условия успешного привыкания к посту.

В качестве первого этапа, призванного сформировать навык душевной независимости от чревоугодного чувства, можно порекомендовать выполнение таких общепринятых правил здорового образа жизни как отказ от переедания, слишком жирной и сладкой пищи, приема пищи в позднее время и т.д.
Не противоречит духу православного поста и соблюдение разного рода оздоровительных диет, если во главу угла ставится не здоровье и красота внешнего вида, а формирование навыка воздержания. Без успешного прохождения этого подготовительного этапа нельзя надеяться на получение в дальнейшем благодатных плодов поста.

Сформировав привычку независимого от чревоугодия самоконтроля при выборе пищи, можно начинать соблюдать пост, отказываясь в постные дни сначала от мяса, а потом от яиц и молочной пищи.

Время, необходимое для привыкания к посту, а также качество и количество принимаемой пищи очень индивидуальны. «Дневную меру и количество пищи – пусть каждый сам для себя установит с тем, что если окажется излишнею и тяжесть производящею, то уменьшил бы; а когда усмотрит, что принятая им мера недостаточна к поддержанию тела, то пусть сделает малую добавку; и таким образом, дознав основательно – опытами, назначит себе такое количество пищи, которое может поддерживать силы тела его, служа не сластолюбию, а истинной нужде… Всем же одну меру узаконить невозможно, потому что тела имеют различные степени в силе и крепости, подобно меди, железу, воску. Впрочем, для новоначальных самая лучшая мера та, чтобы оставить пищу тогда, пока чувствуешь еще алкание. Но ежели и насытится, не согрешит. Пресытясь же, да укорит себя. Чрез сие он предупреждает поражение (от врага своего) и пролагает путь себе к победе над ним» (преп. Нил Сорский).

Вот и вся наука. Разумность, постепенность и постоянство усилий! В этом смысле ни в коем случае нельзя устанавливать себе порог искомого веса. Иначе, как доберешься до него, начинается эйфория от успехов и неизбежный откат. Время переставлять ориентировочные флажки! Сермяжная правда в избавлении от чревобесия, другими словами, в формировании навыка воздержания.