Дневники пользователей

меню на 1 декабря

ЗАВТРАК
1.творожный секрет ( подсмотрела в готовых рецептах ) - это
тёртая свёкла и морковь с мягким творогом 0% жирности.
2.омлет по-деревенски ( тоже из меню он-лайн курса Малаховой Фигура мечты): 2 яйца, 2 ложки кефира, 1 помидор, крошечная луковица, зелень, перец молотый. Без соли.
ОБЕД
тёртая свёкла и морковь, с семенами льна и подсолнечника, выдавила сок лимона, молотый перец, 1 ч.л. льняного масла, не солила.
2 шт овощные котлеты из брокколи и т.п. (магазинные),
отварная куриная грудка

УЖИН
салат из свежих овощей: айсберг, огурец, сельдерей,укроп, добавила семена льна и подсолнечника, выдавила сок лимона, 1 ч.л. льняного масла. Не солила.
2 шт. Овощные котлеты из брокколи и т.п. (магазинные),
отварная куриная грудка

воду пила за 20 минут до каждого приёма пищи, и через 40 после. Каждый приём пищи заканчивала орешками кешью.
Вес свежих овощей - не меньше 350. куриная грудка - не больше ладони (без пальцев)

Работа над ошибками:
1. магазинные полуфабрикаты - овощные котлеты оказались с добавками Е, да ещё и пришлось их обжарить , хоть и на рафинированном маслея. всё равно, "не айс".
2. к куриной грудке салат из свежих овощей надо было заправить не растительным жиром, а кисломолочкой.
3. Орехи кешью были мёртвые - в смысле жареные. Но мне хотелось приятного послевкусия после еды.
Раньше это всегда было чаепитие со сладеньким.
Теперь без чаепития только орешки и пару фиников после еды только могу себе позволить.