Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Завтрак
Салат 201гр
Творог 93 + 10 гр инжира
КАша Гекулес 185гр +8гр изюма
Фрукты + 10гр миндаля
Обед
Салат 255гр
Лосось 155гр ж 11,72гр б 37,15гр
ИТого Ж 17.55гр Б 39,33гр
Салаь 470гр
Шашлык из индейки 300гр
Всего Жиров 39гр
Белков 95гр
Комментарии:
В каше тоже есть некоторое количество белков, но можно не считать, потому что количество не будет значительным.
У вас продают кабачки или сладкий перец, например, по доступной цене? Если такие овощи + лук спассеровать быстро на сковородке, получится превосходный гарнир к лососю. Ваш обед будет и сытнее, и вкуснее.