Дневники пользователей

28.10.20. Рост 176 вес 93.6 отвеса нет, как и привеса...

Салат 253гр, запр. ст л ЛМ Ж 13г
Каша овсянка + курага 16гр
Фрукты : 333г + Орешки 9шт
Бразильский орех 3гр Ж 1,99гр Б 0,43гр
Фундк 4 гр ж - 2,68гр б 0,64гр
миндаль 4 гр Ж 2,31гр Б - 0,74 гр

ОБЕД:
Салат 350гр бе з заправки
Суп из морского окуня 224гр Ж 0,81гр Б 5,29гр
Чай травяной + печенька Овсяная Ж 5,33гр Б 2,02гр
Ужин:
Салат 341гр
Лук сырой, маринованный 50гр ж 5гр б - 1,15гр
хек отварной 317гр Ж - 2,54гр Б - 64,67гр
Возможен 2й Ужин:
Шащлык из индейки 100гр Ж 6гр Б 15гр
Сыр 30гр российский Ж 8,7гр Б 6,9 гр
Кефир 1% Ж 1гр Б 3,2гр
ВСЕГО: Жиров 49,96гр Белков 100,04гр