Дневники пользователей

24.10.20. Рост 176 Вес 93,8 Отвес -100гр

Вода
Завтрак
Салат 166гр запр. 1ст л ЛМ + смесь Фантазия 1чл
Каша 190гр + чернослив 14гр \ 3 =42гр
Фрукты 358 + 10ореков
Фундук - Ж 4,68. Б 1,13гр
обед
салат253гр без заправки
рыба навага жареная 200гр Ж 1,2. Б - 35,2гр.
Рыба Палтус 99гр Ж - 11,39гр Б - 21,98грОвщное рагу с бурым рисом 132гр
Итого Ж - 34, 08 гр Б - 60гр
Миндаль Ж - 2,31гр Б - 0,74гр
ИТОГО: Ж - 21,49 Б - 2,82гр
Ужин:
Салат 300гр
Шашлык куриный 200гр Ж 20,12гр Белок-40гр
Сыр домашний ) сам варил) 50гр Ж - 9,21гр Б -8гр
Кефир 1% 400гр ж 4гр Б - 12,8гр
Всего жиров 67,41гр Белков 121,41гр