Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вода
Настой из 2чл семян льна. ( залит кипятком)
Завтрак
Салат 231гр без заправки
Творог обезжиренный 113гр , запр. 1 ст л кефиром 1% Ж 0,12. Б - 0,38
Фрукты 400гр + Фунлук 5шт Ж - 4,68гр Б - 1,13гр
Миндаль 5шт Ж 2.31гр. Б - 0.74гр
Обед
Салат 282гр без зправ. + сыр российский Ж - 16,53гр Б - 13,11гр
Щи из щавеля с яйцом 311гр Ж - 6,22гр Б - 12.44гр
Перец фаршированный155гр Ж - 13. 95 Б - 9,3гр
ИТОГО: Ж - 43,69гр Б - 36, 72гр
Ужин:
Салат 306гр без заправки.
Рыба Минтай 353гр Ж - 3,53гр Б 62,13гр
Всего: Жиров:47,22гр. Белков - 98.85гр
Комментарии:
Мне все кажется, что у вас завтрак слабоват, а ведь это очень важная трапеза. С нее вы настраиваетесь либо на сытый день, либо на голодный. Добавьте яйца в завтрак. Или хотя бы белок от них, если боитесь с жирами перебрать.