Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Помните, не стоит сочетать насыщенные и ненасыщенные жиры (мясо и рыбу), а также углеводы с животными жирами (хлеб с салом или кефир 1% с медом)
- мясо, сало, сыр, кефир, творог, ряженка, масло - это все сочетается. То есть животные жиры и белки. (считаем жиры, чтобы не перебрать в каждом приеме)
- рыба, растительное масло, тушеные овощи, пусть даже углевод какой-то типа каши, ну пусть даже кусочек хлеба, если невмоготу - эти продукты совмещаем.
Животные жиры с углеводами типа каш и хлеба - никогда. Мед с кефиром тоже не надо, потому что кефир у вас жиросодержащий, мед - углевод. Если меда хотите все-таки, то уж тогда, может, с чаем ложечку после рыбного или вегетарианского обеда. Хотя он на период снижения веса не рекомендуется системой.
Еще хотела спросить вас, у вас никогда не мелькают в меню бобовые, кроме пророщенного нута. Из них есть море вкуснейших блюд. И белок, и сытость, и разнообразие.
Это про печень трески шел разговор, что там есть насыщенные жиры, наверное, это в памяти зацепилось и сбило вас с толку. Но к рыбе это не относится.
-Было много смешений несовместимых продуктов, как на обед, так и на ужин. Про обед мы поговорили уже, но и на ужин были гуляш с хлебом и маш (животные жиры и углеводы).
- хлеб покупной с высоким содержанием соли
- перебор жиров изрядный.
Перечитайте еще раз сегодня, чтобы освежить в памяти Сочетаемость продуктов
По белкам с низким содержанием жира:
творог 0%
креветки, кальмары и другие морегады
нежирная рыба (пусть будет минтай)
бобовые: фасоль, нут, чечевица, горох
отварное нежирное мясо, в том числе куриная или индюшачья грудка.
Киноа (15г белка в 100г), это дорогая крупа и не всегда доступная, но в качестве деликатеса иногда...