Дневники пользователей

15.10.20 Рост 176 Вес 94,6 Привес 700гр

Вода 355гр
завтрак
Салат 240гр, зпр 1ст л ЛМ Ж - 13,6гр
Каша Гекулес , запарена 150гр + 15гр чернослива
Фрукты:355гр +
Фундук; 4 гр Ж 2,68гр. Б 0,64гр
Миндаль 7 гр Ж 4,04 гр . Б 1,3гр
Обед:
Салат329гр
Суп овощной с курой 350гр
Шашлык из курицы 164грЖ - 20,83гр. Б - 39,45гр.
Итого: Ж - 41,15г. Б 41, 39гр

Ужин 1 19ч
Салат Метелка 343гр без заправки
Рыба треска 130гр
Белок 3х яиц Ж - 0,18гр. Б 12гр

ужин2 ( голод не выносимый...)21ч
сало 20гр Ж -20гр. Б - 0
Масло сливочное 8гр Ж - 6,49гр. Б0,007гр
Кефир 1% 350 гр Ж - 3,5гр. Б - 11,2гр
Хлеб маленький кусочек 8гр Ж - 0,11. Б 0,35гр
Всего жиров: 77,39 , а белков 83,41гр
Сыр Адыгейский 30гр Ж - 5,4гр. Б - 4,79гр
Помидор 120гр