Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

С песней в страну стройности!

дневник пользователя Николай Иванович

93,9 Рост 176 вес 93,9 Отвес-300гр

Вода
Салат 181гр, запр.2,5% ст л ряженкиЖ - 0,3 гр Б - 0,38г
Творог 150гр, Ж7.5гр Б 25,5гр запр. ст л ряженки 2,5%Ж - 0,3 гр Б - 0,38г
Сыр российский 24гр Ж - 6,96гр Б -5,52гр
Масло сливочное 9гр Ж 7,3гр Б - 0.08гр
Фрукты + 10шт орешек
фундук 5шт Ж - 4,68, Б -1,13гр
миндаль 5шт Ж - 2,31гр. Б -0,74гр
Обед
Салат 210гр, без заправки
Шашлык куриный91гр Ж-11.56гр Б 21,89гр
Ужин
Шашлык куриный 100гр Ж - 12,7гр Б - 24,06гр
Всего: Ж 53гр Б 99гр

Комментарии:

Victoria Z 14.10.2020 22:34:35
Добрый вечер, Николай Иванович. А был салатик на ужин-то? Не маловато вам курочки? 100 граммов или меньше на прием, хоть бы с овощами тушеными, например. Не голодно вам? Когда вы едите мясо, салат можно заправлять обезжиренным йогуртом или творог 0% добавлять: так вы белков доберете, вкуснее будет и с жирами в норме. Фрукты с обезжиренным творогом тоже вкусно, кстати.
   
Николай Иванович 15.10.2020 11:14:24
Спасибо Вика! Я совсем запутался. сегодня привес 700гр Вчера вечером так было голодно,что "хватал" все...до 12 ночи... и вот результат. Настроение опять на 0... Но буду бороться, работать над собой. Вчера купил хлеб на закваске! Так понравился, но нам же его нельзя? Хочу научиться сам печь по рецепту ТВ Малаховой. Прислали закваску для сыра ... Попробую, если получится...
   
Victoria Z 15.10.2020 18:47:16
Я пеку хлеб на закваске, сама ее сделала по данному здесь рецепту. Получается большая буханка, я ее режу на кусочки и замораживаю. Потом к обеду размораживаю 2 кусочка в тостере, это примерно 100 г и ем с тушеными овощами (у меня баклажанная икра собственного производства из собственных овощей). Это мой углеводный обед. А вообще мой любимейший рецепт такой: на кусочек домашнего правильного ржаного хлеба размять авокадо и сверху положить креветки. Белково-углеводное блюдо. Про вкусовые качества молчу!
   
Николай Иванович 16.10.2020 20:37:15
А закваску тоже делаете? А где рецепт Вы брали? В книге есть, но по - моему без закваски... Нужно еще внимательно посмотреть. На рынке купил хлеб на закваске - мне понравился. А что у меня получится, одному Богу известно....
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника