Дневники пользователей

13.10.20. Рост 176, вес 94,2 отвес -100гр

Вода 300гр
Завтрак:
Салат Метелка 240гр. запр, 1ст л льняного масла. Ж -13.6. белка 0
Каша гречневая 130, запр. 1ст подсолнечного не рафинированного масла. Ж - 11.98. Б - 0
фрукты: 400гр Ябл. Груша, грейпфрут. 10шт орешков:
фундук 5шт Ж - 4,68, Б -1,13гр
миндаль 5шт Ж - 2,31гр. Б -0,74гр
Обед:
Салат Метелка 256гр без заправки.
Проростки ржи 70гр Ж - 0,7гр. Б -4.41гр
Суп овощной 400гр с курицей Ж - 13,2гр. Б - 11,2гр
Индейка отварная 126гр Ж - 5.91гр Б - 34,85
Итого: Ж -52,38гр , а Б -52,33гр
Ужин:
Салат из овощей 411гр + проростки пшеницы51гр
Рыба Хек отварной 170грЖ - 1,36. Б - 34,68гр
Тунец 25гр Ж 0,22гр.Б 6,65гр
ВСЕГО: Ж - 53,96. Б - 93,66гр
Воды выпил 2л