Дневники пользователей

12.10.20. Рост 176 вес 94,3 привес 200гр

Стакан воды
Завтрак
Салат Метелка 340гр запр
1ст л ЛМ Жир - 13,6гр Белок-0
Каша Геркулес запарена 160гр + 16гр кураги

Фрукты: 400гр за минусом Кураги 16х3=48гр Нужно 352гр
Яблоко, Хурма 2шт -352гр
фундук 5шт Ж - 6,69, Б -1,61гр
миндаль 5шт Ж - 5,77гр. Б - 1,86гр
ИТОГО: Ж - 26.06гр. Б - 3,47гр
Обед:
САЛАТ 139гр+ 2 помидоры305гр,
проростки Маша50гр Ж - 0,1гр Б - 1,5гр
щи зеленые 250гр, Ж - 3,19, Б 4гр
Яйцо Ж - 4,65. Б - 5,51гр.
Сметана 10гр Ж 1,5гр. Б 0,27гр
Шашлык из курицы 99грЖ - 12,58гр.Б 23,82
ИТОГО: Ж - 48.08гр Б 38,57гр
Ужин:
Салат 340гр
Тунец 106гр Ж - 0,94гр Б - 28,2гр ( для добора белков...)
Хек отварной 146гр Ж - 1,17гр Б -29,78гр
ИТОГО: всего жиров: 57,99гр. Белков104, 35гр
воды 2 л