Дневники пользователей

11.10.20. Рост 176, вес 94,1 Отвес -200гр

Вода 250гр
Салат 163гр без заправки
Творог 150гр жир 7,5гр. белок 25,5гр + 1ст л Снежка жир 0,38г белка 0,34
Масло 7 гр жир - 5,68гр, белок 0,06гр
Сыр белорусский сметанковый-20гр жир -5,2гр. белок - 5,2гр
фрукты 12ч30м 400гр + 10шт орешков 5 фундук жир- 6. 69, белок 1,61гр + 5 миндаль , жир - 5,77гр, белок -1,86 гр

Обед:
Салат 240 гр, запр. - 0.5 ст л сметаны
Шашлык Куриный 212гр Ж - 26,93гр Б -51гр
Тушеные овощи 99гр
1 помидорка - 120гр
итого: Ж - 58.15гр, а Б -85,57гр
ужин:
Салат 407г запр, ст.л ЛМ
Морской окунь 181 гр
1 Яйцо. О . ужас... Смешал животный и растительный жир... Буду внимательнее.
Воды выпил 2л