Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Виктория, коррекцию и вопросы приемлете?
Завтрак мой любимый. Иногда в углеводные дни я ем омлет, но каша с черносливом - мое любимое. Метла - не лакомство, согласна. Если в нее да яблочков типа Розовой леди, сладких и хрустящих, грейпфрута, чили, базилика, имбиря, орешков - тогда конечно. Такое вся моя семья любит. Но мне здесь откомментировали, что не надо наворот на завтрак с фруктами. Так что я упростила. Но у меня свекла в салат прямо с грядки идет, поэтому он сочный и сладкий все равно получается. А вы что едите на завтрак?
Кстати, спасибо, что зашли в гости. Все никак не могу привыкнуть к тишине здесь. Как вас зовут?
По хлопьям - если бы цельная крупа, то оно бы полноценнее было)) А отруби?
Мой любимый завтрак, если углеводный, то салат тертые морковь/корневой сельдерей+семечки (тыква или кунжут) +лимонный сок+ льняное масло и если это выходной, то чеснок. Можно зелени покрошить. Всё промешать венчиками миксера - тогда масло и семечки и чеснок распределяются суперравномерно. Плюс гречка с цветной капустой или грибами, с горчичным маслом. Иногда гречка с белком яйца вместо термообработанных овощей... можно гречку "закусить" свежим огурчиком)))
Или фруктовый завтрак: фрукты с творогом в блендере. Можно с ванилинчиком. Только не киви )))
Александра)
Но у меня есть еще немного гречки из старых запасов, купленной в польском магазине, когда еще поблизости жили. Я ее обожаю по-азиатски. Это одно из моих наилюбимейших блюд. Рецепт здесь в рецептурном отделе есть. Но в таком виде я ее ем на обед. Удобно также на выезде.
Про блендер. Когда я еще только начинала изучать систему, прошла такая фишка, что если есть фрукты целиком, то чувство голода дольше не возникает. Я с тех пор никогда их в коктейль не превращаю. Кстати, с творогом тоже напряженка.
А отруби - Вы их любите?
про блендер - видимо, индивидуально, плюс тип метаболизма и состояние ПЖЖ. Но, на мой взгляд, один приём пищи в отдельности рассмотривать "на сытость" нет смысла. Сытость имеет "накопительный эффект". Если с утра была хорошая порция каши с салатом, а вчерашний, позавчерашний день был системным, то второй фруктовый завтрак - хоть в тёртом виде, хоть в целом, хоть в салате, хоть нарезкой, хоть с творогом, хоть с орехами даст сытость минимум на 3 часа. А больше и не надо)
Про накопительную сытость согласна. Как раз только что принудительно послала себя съесть свой обед, а ужин, видимо, пропущу - полное ощущение комфорта и сытости. Но и движения сегодня нет, за окном дождь, за компьютером - работа. А вы кто по профессии? Я читала вашу страничку здесь - много познавательного. Очень приятно, что по-прежнему здесь есть те, кто вдумчиво разбирается с системой и делится положительным опытом.
Зоосекция, кстати, - это неплохая идея. Там много всякого зерна, в смесях и нет.
Я вас умоляю, попробуйте это: гречка в азиатском стиле