Дневники пользователей

Пикник

Вес пока не знаю. Завтра постараюсь настроить весы.

Интересно как, писала я вчера меню на сегодня, но с телефона. Оно вроде как отправилось, но здесь не отразилось. Меню вообщем было такое же, как и в предыдущий день. Без отклонений более или менее, НО не влез в меня ужин. После обеда с куриной грудкой я оставила три часа до ужина, но не проголодалась ничуть, не могла про еду даже думать. Решила пропустить, раз так.

Завтра везти детей на баскетбольный матч. В плане пикник. Потому решила сделать завтрак поплотнее, на обед взять углеводный салат. Фруктов, жалко, нет, но их можно где-то по дороге раздобыть, я думаю, - яблоки повсюду растут. И есть замороженные сливы. Вариант?

Завтрак:

2 яйца всмятку. Салат из помидор + 1 ст. л. йогурта 10% (жир 23)

Пикник:
Салат гречка по-азиатски. Гречка не вареная, замоченная в кипятке. Различные овощи, в том числе чили, имбирь, перец...+ 1 чл растительного масла для их пассеровки + 1 чл соевого соуса, несколько капель кунжутного масла. (жир 7 г)

4 сливы + 3 грецких ореха (миндаля нет) (жир 6 г)

Ужин
отварной лосось (150 г), сборный салат: помидоры, брокколи, перец с лимонным соком (жир 12 г)

По жирам 48 г всего