Дневники пользователей

Ночные посиделки

Вес 68,7 (+400)

Ночь. Работаю. Отеки на ногах уже появились и будут увеличиваться. Спать в разумное время тоже не пойду, буду сидеть перед компьютером. Отвеса завтра не жду.

Завтрак

1,5 ст л овсяных хлопьев, + 1,5 ст л овсяных отрубей = каша; салат из свеклы с грейпфрутом, имбирем, базиликом + 1 ст.л. свежемолотого льняного семени + 1 ч.л. оливкового масла.

Полдник

2 персика + 150 г обезжиренного йогурта = коктейль

Обед

150 г куриной грудки, болгарский перец, лук, чили, имбирь + 1 чл топленого сливочного масла. 300 г салата из помидоров и огурцов + 1 стл обезжиренного творога.

Ужин

5-6 креветок + салат из свежего кабачка с помидорами и базиликом.

БЖУ не считаю. В предыдущих меню ошиблась с объемом чайной ложки масла. В ней 5 мл, значит 5 г жира, а не 10, как я считала. Утратила навык на кончиках пальцев, все-таки 5-летний перерыв.

P.S. Вчера по питанию без нарушений, НО: после углеводного обеда долго была тяжесть в желудке и есть не хотелось совсем вечером. Однако села с семьей за ужин уже около 9 вечера, съела свою рыбу со шпинатом (невкусная была). Поэтому сегодня поправки: питьевой режим - 2л; после каждого часа перед компьютером - разминка и никаких ночных посиделок; ужин не позднее 18:00, давая 14-часов перерыв между едой; все дела завершить до 22:00 - в это время пойти отдыхать и выспаться!