Дневники пользователей

Вторник

Вес 68,3 (-500)

Вчера пришлось пропустить запланированную запеканку с яйцами, вместо нее съела запланированный ужин, а вечером помидорно-огуречный салат с обезжиренным творогом.

Завтрак

Салат из свеклы с грейпфрутом + 1чл оливкового масла, каша из 1,5 ст.л. овсяных хлопьев и 1,5 ст.л. овсяных отрубей белок 4 г, жир 10г

Полдник

300 г фруктов: сливы, нектарины, ананас + 100г обезжиренного творога белок 16 г

Обед

150 г куриной грудки, отваренной с белокачанной капустой, красным перцем и специями. До 400 г салата из помидор + 1 ст л сметана 30%. белок 40,5, жир 8

Ужин

100 г лосося, 200 г сборного салата из наземных овощей + 1 чл оливкового масла. белок 10, жир 15

Итого: белок 70, жир 38