Дневники пользователей

Воскресенье

Вес 69,6 (-1,200 кг)

Вода уходила целый день вчера. По отвесу видно, что тело было в критическом состоянии.
Не успела подготовить продовольственные запасы к ДД, поэтому буду пользоваться тем, что есть в наличии. Из позитива: появился огород, вкуснейшие помидоры, зеленый салат, свекла, огрурцы (правда, горькие в основном), базилик - в неограниченном количестве. Вчера пропустила фрукты, не дошло до них дело, но на ужин съела с салатом пол авокадо, потому в целом, наверное, перебрала чуть-чуть с жирами.

Завтрак:

Салат из свеклы с грейпфрутом и базиликом, 1 чл оливкового масла. 1,5 ст. л. овсяных хлопьев + 1,5 овсяных отрубей = каша. Белок 15 г , Жир 10 г

Полдник

300 г салат из ананаса с чили, базиликом и кедровыми орешками (10г) жир 6 г

Обед:

Отварная постная свинина 100 г, тушеная белокачанная капуста 50г, салат из помидор 300 г + 1 ст л обезжиренного йогурта. Белки 22г, жир 6 г

Ужин:

Отварной лосось 150 г, салат из свежего кабачка + 1/4 авокадо и помидор + лимонный сок жиры 26 г, белки 20 г

Итого белков 75г, жиров 42