Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
фрукты едим отдельным приёмом пищи с гасителями и до 16.00
-на ужин нужен салат обязательно, ужин должен быть правильным.это главное!
- в обед чуть меньше индейки,хотя бы 150-200гр
Рекомендации при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Обязательное условие - пить утром натощак стакан чистой воды комнатной температуры и приступать к еде не ранее, чем через 15 минут после питья.
Итак, рекомендации.
1. Утренний прием пищи рекомендуется начинать с кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, ацидофилина, натурального йогурта.
2. Из круп на завтрак предпочтителен геркулес. Степень термической обработки в данном случае определяется тяжестью заболевания, возможно, это будет слизистая каша на воде.
3. Сырые овощи можно частично заменить на овощные соки при условии хорошей переносимости последних. Овощные соки рекомендуется разводить водой в пропорции 1:1.
4. Можно попробовать готовить «теплые» салаты с частичной заменой сырых овощей на слегка отваренные, бланшированные, прогретые в пароварке или, в крайнем случае, запеченные в духовке (отварная белокочанная или цветная капуста, брокколи, запеченный лук, сладкий перец и так далее).
5. Следует избегать грубой клетчатки и едких овощей ― лука, редиса, редьки, сельдерея, дайкона, сырой капусты, сырой свеклы.
6. В сыром виде рекомендуется отдавать предпочтение листовому салату разных видов, зелени, огурцам, лучше без кожицы, а также росткам сои, фасоли, подсолнечника. Можно попробовать добавлять тертую морковку и при нормальной переносимости ― помидоры.
7. В самых сложных случаях вместо салата перед едой можно выпить стакан разбавленного водой фруктово-овощного сока или коктейль из сока и кефира. После питья начинать трапезу через 15 минут.