Дневники пользователей

Дневник

2020-07-12 15:56:55

стараюсь

вес 76,3кг.Завтрак
Гречка1/4 стакана с малиной и йогуртом 2,4% 250г..

2 завтрак
Яблоки запеченные 2шт-275г , вишня 220г, малина180г.
Обед
В микроволновке кабачек, болгарский перец, фасоль+ 100гр рыба запеченная.
Ужин
Салат из огурцов+салат+ травки.Лимонный сок и 1ч.л. оливкового масла.Рыба Зубатка в пароварке 200гр. вынужденно пью 100г воды сразу после завтрака и ужина . Запиваю таблетки.
Всего вода 2,5л

Добрый вечер.
Начинать еду надо со свежих овощей.
- фруктов рекомендуется брать 400гр , не более, есть одновременно с гасителем ГИ, это орешки или творог
- на ужин рыбы 200гр, салата надо брать в 2 раза больше, или меньше рыбы, например 300гр салата+150гр рыбы.

Лена Елена 13.07.2020 18:43:27

Спасибо за комментарий . Начинать еду со свежих овощей начинаю постепенно , болит желудок. Пока начала с огурцов, буду увеличивать кол-во. Большое спасибо за подсказку про орешки к фруктам.

Татьяна Малахова 16.07.2020 11:16:32

Лена, если болит желудок, то самое главное - тщательно жевать, особенно овощи, до состояния жидкости! Это крайне важно. Будете так делать - вылечите желудок без медикаментов. Проверено на собственной дочери)))

Лена Елена 16.07.2020 13:48:37

спасибо большое, буду жевать!

Лена Елена 16.07.2020 13:52:07

Думаю сорвала желудок сезонными ягодами отдельным приемом. Сейчас временно вынуждена есть размазню из овсянки перед каждым приемом пищи. Становиться лучше.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник

стараюсь

Комментарии: