Дневники пользователей

Tatjana.P

2020-07-03 08:13:38

3.07

Вес 67.1
Вес потихонечку идет вниз

7:30 морковь, яблоко, лим,сок, льняное масло 1ч.л, 7г миндаль
Овсяная каша 150г, кокос.масло 1,ч.л
Соевый сыр Тофу 35г

12.00 Черешня, абрикос, клубника, кешью 10г

15:30 Большая порция салата: микс из листьев, помидор, огурец, укроп, чеснок, лим.сок, авокадо 80гр,.
Форель слабосоленая 100г
Яйцо

19.00 салат, помидоры, огурец заправленный йогуртом 2,5%, творог 1% 100г

Добрый вечер, Татьяна.
- кокосовое масло лучше убрать- это не наш продукт
- яйцо в 15.30 есть не надо было, оно не сочетается с авокадо и с вместе не едим растительные и животные жиры -это ведёт к жирозапасанию
- ужин пропускать нельзя--это ведёт к недобору белка в меню за день.раст. жирами в рыбе, в яйце только насыщенные ,животные жиры, на системе

Tatjana Pozidajeva 04.07.2020 00:29:03

Спасибо за подсказку насчет авокадо, учту. Т.е авокадо относится больше к растительным жирам? А что не так с сырым кокосовым маслом?

Людмила-Тверь 04.07.2020 21:06:53

На системе нужны масла богатые омега-3 , а в кокосовом масле 82,4% насыщенных кислот, нам не нужны, насыщенные кислоты в масле, их в еде достаточно и организм умеет их систезировать сам, а вот жирные кислоты класса омега-3 в большом дефиците, поэтому едим масла, льняное, тыквенное, масло виноградной косточки и др. с богатым содержанием омега-3.

Tatjana Pozidajeva 05.07.2020 08:10:10

Спасибо Людмила, я поняла.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Tatjana.P

3.07

Комментарии: