Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Tatjana.P (дневник пользователя Tatjana Pozidajeva)

18.07

Вес 66.100 (+500)
Пережили начало менстр.цикла. А это целая история! Двигаемся дальше.

Льняное семя 1.ч.л (запаренное кипятком). Водичку выпила, семена разжевала и сьъела.

9.30 Морковь, 1/2 зел.яблока (100г) , сок лимона, льняное масло 1.чл
Овсяные хлопья и крупа, курага 2шт. (16г ×3)

13.00 Фруктовый салатик: черешня, черника, персик, пару долек банана. - 250г
Кешью, фундук 10шт


14.00 кофе

16.00 салат: листья, огурец, черри, сок лимона, паприка, зелень, пряные травки —300г
Омлет из 2-х яиц с цукини и кусочками куриной грудки, посыпанный твердым сыром —150г

19.00 салат - 200г
Хек + креветки отварные 150г
Творог 0.9% 50г

комментарии и ответы: 2
читать далее

17.07

Вес 65.6

7:30 Морковь, яблоко, сок лимона, льняное масло 1ч.л
Овсяные хлопья и крупа, 2сух.инжира

11.00 черешня взбитая с йогуртом 0%

12.00 кофе

15.00 Микс из листьев, черри, огурец, паприка, зелень, сок лимона, тыквенное масло 1 ч.л, тофу 15 г
Цукини отварная 50г
Креветки 50г
Хек отварной 150г

18.00 микс из листьев, помидор, огурец, паприка, зелень, пряные травки, сок лимона, тыквенное масло 1 ч.л
Тофу 20г
Хек отварной 150г

комментарии и ответы: 2
читать далее

16.07

Вес 65.6
Соль не употребляю, кроме тех случаев, когда еда приготовлена не мной.
Вода постоянно со мной.

Сейчас время как раз перед началом менст.цикла. Обычно вес увеличивается на 1-1.5 кг. У меня ОГРОМНАЯ проблема, за 2 недели до начала МЦ, тяжелейшее состояние. Предменструальное дисфорическое расстройство. Пью по этому антидепрессанты.
В данный момент, когда я должна страдать обычно, я еду с мужем на отдых. Я спокойна, могу наслаждаться жизнью.. Это чудеса какие-то! Ради одного этого, я готова к тому, чтобы эта система ДД стала моим образом жизни.
Еще заметила, что орехи в таком небольшом количестве, 10 штучек, прекрасно уживаются в моем животике. Раньше очень хотелось орешков, но они очень плохо переваривались. Газы, вспучивания и .т.д Также небольшое количество Лактозы хорошо усваивается, никаких пятен чесучих на мне не появляется.. Я думаю, это из за употребления овощей, зелени в достаточном количестве появилось больше ферментов. Мои соображения такие. Прекрасный эффект!

7.30
Морковь, льняное масло 1 ч.л, сок лимона, мал.яблочко
Овсяные хлопья и крупа. 1сух.инжир

11.00 Фруктовый салатик: черешня, груша, незрелый банан, персик
10 шт.кешью

12'00 Кофе

Опять поездка!
С собой: Вода, овощи, творог, термос с цикорием.

16.00Салат из листьев, паприка, огурцы, помидоры,
Яйца в смятку 2 шт
Творог 150 г 0.9%
Йогурт 200г 2.5%


22.00 паприка, куриная грудка
Получился такой поздний ужин. Была голодна.
В 19.00 не было возможности покушать. Будем думать, как в следующий раз сделать.

комментарии и ответы: 1
читать далее

15.07

7.30 Морковь, яблоко 1/2, сок лимона, льняное масло 1 ч.л
Овсяная каша( хлопья, крупа), сух.инжир 1 шт

10.00 фруктовое ассорти: манго, персик, нектарин, черешня груша, зел.банан

Кофе

16.30
( толи обед, толи ужин. Была в поездке. Удалось только в это время покушать)

Салатик из сырых овощей, лосось на пару, креветки, сыр чеддар
Творог 0,9%+ йогурт 2.5%


Очень хорошо, что взяла с собой овощи и листья, пока ждали рыбу, успела перекусить. Еще и творог с йогуртом тоже с собой в сумочке был. Все очень пригодилось. Муж тоже оценил. Домой уже в девятом часу приехали, кушать уже поздно, да и не голодна была. Пила воду, и цикорий на вечер горяченький.
Интересное наблюдение, муж ел пасту и курицу, и так на него усталость после навалилась, а у меня энергия появилась и настроение приподнялось. Очень хорошо провели время прогуливаясь в другом городе. И так тебе хорошо, что именно в такие моменты понимаешь, зачем ты прикладываешь усилия, стараешься не идти против своего организма, зачем все эти привычки вырабатываешь. Поел и получил энергию, а не усталость..

комментарии и ответы: 5
читать далее

14.07 (3 неделя)

Вес 65.250 (—3.650)

О.Г —99
О.Т—85
О.Б—96
Объемы прежнии

7:30 Морковь, зеленое яблоко 1/2, сок лимона, льняное масло 1 ч.л
Овсяные хлопья+крупа , сух.инжир 1 шт.
Главное завтрак один и тот же не надоедает, прям жду утро, так мне вкусненько!


11.00 фруктовый салат: персик, манго, груша, черешня, йогурт 0%

12.00 кофе

16.00 Микс из листьев, огурец, черри, паприка, пряные травки, зелень 150г
Куриная грудка 150г
Цукини тушеные с чесноком 75г
Творог 0,9%+ йогурт 2.5% 50г

19.00 яйцо, творог 0,9% + йогурт 2.5% 100г

комментарии и ответы: 2
читать далее

13.07

Вес 65.5

7.30 Морковь, сок лимона, йогурт 0%, кусочки зел.яблока, корица
Овсяные хлопья и крупа, 1 сух.инжир

11.00 черешня, нектарин, крыжовник
Фундук 7шт

12.00 кофе

16.00 Микс из листьев, айс салат, черри, огурец, сок лимона, укроп, чеснок, паприка, пряные травки.
Омлет из 2-х яиц с кабачками, посыпка из твердого сыра

19.00
Салат 150г, куриная грудка 50г
Творог 0,9% + йогурт 2.5% 100г

Почему-то к 19.00 аппетита еще нет, но все равно кушаю, правда небольшая порция получается.
Зато к часикам 10 вечера голод усиливается.

Извиняюсь, что меню пишу не сразу, а частями. Так удобней вести дневник, сразу записать..

комментарии и ответы: 1
читать далее

12.07

Вес 65.8 (-200)

7.30. Морковь, зеленое яблоко 1/2, сок лимона, льняное масло 1ч.л
Овсяные хлопья+ овсяные зерна
1инжир сух.
Фундук 5 шт

10.30 Черешня, нектарин, йогурт 0% 150г

Кофе

15.00 Микс из листьев, огурец, черри, чеснок, укроп, паприка, пряные травки, сок лимона
Баранина 200г
Творог 0,9% 100г
Кабачок запеченый

комментарии и ответы: 0
читать далее

11.07

Вес 66кг (+250)

7:30
Морковь, яблоко зеленое 1/2, сок лимона, льняное масло 1ч.л
Овсяная каша, если так можно назвать, овес прямо зерном целым варила, с вечера предварительно замочив в холод.воде. Посмотрим, как организм отреагирует улыбка
1 сух.инжир

11.30 Черешня, нектарин, йогурт 0% 150г

13.00 кофе

16.00 микс из листьев, огурец, черри, паприка, сок лимона, пряные травки, авокадо 50г, тыквенное масло 1 ч.л
Лосось отварной 150г
Кабачки запеченые

19.00 творог
Баранина (не успела сегодня толком поужинать)

комментарии и ответы: 3
читать далее

10.07

7.30
Морковь, яблоко зел., сок лимона, льняное масло
Овсяная каша, 1 сух.инжир

12.30 нектарины, йогурт 0% 150г

15.00 микс из листьев, паприка, огурец, помидор, авокадо, сок лимона, пряные травки
Омлет из 2-х яиц
Кабачки печеные с твердым сыром

19.00 салат, кебаб 150

комментарии и ответы: 2
читать далее

9.07

7:30 Морковь, сок лимона, зеленое яблоко, льняное масло 1ч.л,
Овсяная каша, 1 сух.инжир


11.00черешня взбитая с йогуртом 0%, нектарин, клубника

15.00 салат: микс из листьев, сок лимона, огурец, помидор, паприка, пряные травки, тофу
Кебаб
Творог 0.9% 50г

18.30 Салат
2 яйца
Йогурт 2,5% 100г

комментарии и ответы: 0
читать далее

8.07

8.00 Морковь, зел.яблоко, сок лимона, льняное масло 1ч.л миндаль
Овсяная каша, 1 инжир сух.

12.00 Черешня, нектарин, клубника

16:00 микс из листьев, черри, огурец,паприка, чеснок, сок лимона, пряные травки, тофу

Творог 0,9%
Кебаб 200г (говядина, баранина)

19.00 Листья салата, помидор
Яйцо
Творог 0.9% 100г

комментарии и ответы: 0
читать далее

7.07

Начальный вес: 68,9
Текущий 65,7 (—3,2)
Желаемый 60

Окр. Груди 99см (—3см)
Талия 81/85 (—3)
Окр.Таза 98 (—1)
Окр.Бедер 96.5 (—0,5)

Сегодня 2 недели с тех пор как я стала соблюдать принципы системы.
Мне комфортно и вкусно. Первые несколько дней болела голова, как я узнала, это от избыточного количества токсинов которые вышли в кровь. Энергии не хватало, раньше кофе подстегивала себя.
Сейчас все нормализовалась. Я пью чашку кофе в перерыве между едой и выдерживаю спокойно дополнительно пару часов. Голод не наступает. В принципе близка к тому, что и с кофе могу попрощаться.
Интересно, что я стала крепче спать, и у меня пропали тревожные состояния, когда порой надо было раньше таблетку брать, так болезненно тревога проявлялась. Это неожиданный эффект, здорово!

7.30
Морковь, зел.яблоко, сок лимона, 1ч.л льняного масла, 7 орехов (миндаль, кешью)
Овс.каша + 1 инжир сушеный

12.00 Черешня, нектарин, йогурт 0% взбитый с черешней, 6 орехов кешью.

17.00 Большая порция салата:микс из листьев, черри, огурец, сок лимона, пряные травки, 10 г тофу
Творог 0,9% 50г
Баранина, говядина .200г

комментарии и ответы: 2
читать далее

6.07

Вес 67.100 (пока стоим на месте)
Интересно, что я вижу изменения в зеркале, лицо руки ноги уменьшились в объемах.. Завтра будет 2 недели следования системе, смерю и объемы.

7:30
Морковь, зеленое яблоко, сок лимона, льняное масло 1ч.л , миндаль 4шт
Овсяная каша, 1 инжир сушеный, кешью 3 шт

12.00
Нектарин, черешня, абрикос
10 орехов кешью

17.00
Большая порция салата: микс из листьев, черри, огурец, паприка,чеснок, сок лимона, пряные травки, соевый сыр Тофу 20 гр,
Яйцо
Шашлык (свинина) 150

комментарии и ответы: 0
читать далее

5.07

8.00 Морковь, яблочко, сок лимона, льняное масло 1 ст.л, кешью 10г
Овсяная каша 150
Авокадо 50г

13.00 черешня, вишня, нектарин, абрикос
Кешью 10.г

17:00
Большая порция салата: микс из листьев, огурец, помидор, укроп, сок лимона
Творог жирность 1% 100г
Люля кебаб ( баранина, говядина) 200г

комментарии и ответы: 0
читать далее

4.07

7.45 Морковь, яблочко, сок лимона, льняное масло, абрикос, кешью, миндаль 10 г
Овсяная каша 150г

12.45
Микс из листьев салата, огурец, помидор, укроп, сок лимона
Батат отваренный слегка 50г
Форель слабосоленая 100г
Творог 1% 50г

18.00 Помидор, огурец, зелень
Шашлык, люля кебаб 200г

комментарии и ответы: 0
читать далее

3.07

Вес 67.1
Вес потихонечку идет вниз

7:30 морковь, яблоко, лим,сок, льняное масло 1ч.л, 7г миндаль
Овсяная каша 150г, кокос.масло 1,ч.л
Соевый сыр Тофу 35г

12.00 Черешня, абрикос, клубника, кешью 10г

15:30 Большая порция салата: микс из листьев, помидор, огурец, укроп, чеснок, лим.сок, авокадо 80гр,.
Форель слабосоленая 100г
Яйцо

19.00 салат, помидоры, огурец заправленный йогуртом 2,5%, творог 1% 100г

комментарии и ответы: 4
читать далее

2 07

7.30 Морковь+яблочко+ сок лим.+ лняное масло 1ст.л + миндаль 10г
Киноа+ кокос.масло 1ч.л


11.00 Черешня, абрикосы, персик
Миндаль 10г

15.15 Микс из листьев салата, помидор, огурец, сок.лимона, авокадо 75г, сыр тофу чесночный 24г
Куриная грудка 50
Батат отварной 40
Желток кур.яйца

18:00 йогурт без добавок 2.5 % 380г
Как-то быстро проголодалась, даже мысль мелькнула в часов 10 вечера, зацепить что-нибудь когтем. Наверное йогурта маловато одного...

комментарии и ответы: 0
читать далее

1.07.2020

Мой начальный вес: 68.9
Желанный: 60
Текущий: 67.2

Объемы
О.Г - 102
О.Т - 81/88
О.Таза - 99
О.Бедер - 97

Меню 1.07
Завтрак 7.30
Тертая морковь 150 + яблочко 90 + 1.ст.л масла льняного +сок.лимона + миндаль 7г.
Каша киноа 150 в вареном виде + 1ст.л.кокосового масла

Завтрак 2-й.
Клубника, черешня, абрикос, персик 400г
( почему то почувствовала голод быстро, наверное надо снижать ГИ)

Ужин
Большая порция салата: Капуста свежая, огурец, помидор, паприка, лим.сок, авокадо 100гр
Форель слабосоленая 150
Сыр тофу чесночный 50

комментарии и ответы: 2
читать далее

Ради жизни на Земле!

Присоединилась к ДД 23.06.2020

комментарии и ответы: 0
читать далее