Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Заработалась я сегодня в нэте. Меню у вас не системное Учите матчасть.
Принципы сочетания продуктов для успешного жиросжигания:
1. На этапе снижения веса на срок не менее четырех (а лучше шести) недель из рациона следует полностью исключить продукты с гликемическим индексом выше 50 ― чтобы стабилизировать работу поджелудочной железы .
2. Углеводы (в нашем понимании) абсолютно несовместимы с насыщенными (животными) жирами и с продуктами, содержащими такие жиры. Сочетание с ненасыщенными жирами допустимо: жир тормозит не только скорость переваривания пищи, но и скорость поступления сахара в кровь. При избытке жира это правило не работает, тут главную роль играет уже сам жир, который используется организмом в целях извлечения энергии в самую последнюю очередь. Жира должно быть совсем немного еще и потому, что источники ненасыщенных (растительных) жиров часто содержат некоторую долю жиров насыщенных. К тому же мы учитываем общее количество всех жиров и не допускаем превышения суточного лимита 50 граммов, так что много масла мы не употребляем по определению ― хотя бы просто из осторожности.
3. Совместное употребление насыщенных и ненасыщенных жиров ведет к тому, что их усвоение организмом многократно возрастает, а это противоречит нашей задаче. Поэтому животные и растительные жиры и содержащие их продукты смешивать не рекомендуется.
4. Возможности комбинирования кисломолочных продуктов в первую очередь определяются их жирностью, если жирность не равна нулю (в крайнем случае 1%), кисломолочные продукты несовместимы с углеводами. А вот обезжиренный творог замечательно сочетается с овсяной или гречневой кашей. По причине жирности будьте аккуратны с сыром.
5. Что касается овощей, особенно в сыром виде, то они совместимы абсолютно с любыми продуктами.
6. Фрукты рекомендуется употреблять в виде отдельного приемом пищи и никогда не есть их на десерт.
Или коротко:
С совместимостью ничего сложного нет на самом деле. Не совмещаем в одном приеме пищи:
- Животные жиры (более 1% жирности) с углеводами.
- Насыщенные (животные) и ненасыщенные (растительные и рыба) жиры друг с другом при превышении суточной нормы жиров. т.к. их сочетание способствует жирозапасанию в нашем организме. В первозданном виде ни животные, ни растительные жиры в человеческом организме не используются. Сначала жир, поступивший с пищей, расщепляется в ЖКТ на глицерин и жирные кислоты, из которых и синтезируется человеческий жир. Обязательным компонентом человеческого жира является молекула глицерина, а к ней присоединяется молекула жирной кислоты. Для этого синтеза лучше всего подходят молекулы насыщенных жирных кислот, а вот молекулы ненасыщенных жирных кислот из продуктов растительного происхождения, рыбы и морепродуктов не годятся. Однако если молекулы насыщенных и ненасыщенных жирных кислот попадают в организм одновременно, они химически дополняют друг друга, и тогда в процессе формирования телесного жира участвует и насыщенный и ненасыщенный жир, и количество синтезируемого телесного жира удваивается.
- Фрукты не совместимы ни с чем кроме "обязательного набора".
Всего вам самого наилучшего, Людмила.