Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
На ужин супы не едим. В меню очень мало белка. Ваша норма белка в день 110х.8=88гр в день, а жиров от 35-50гр в день. Считайте эти нормы и соблюдайте. Ваше меню низкокалорийное,это не система.
На ужин лучше есть любые белковые блюда,но лучше жирную рыбу и салат, чтобы ночью запустить выработку гормонов, на втором месте из продуктов ужина стоят яйца, далее годяться мясо, птица ,гриль. Салат должен быть из легких овощей с низким ГИ, если на ужин яйца, то салат заправляем йогуртом, творогом, кефиром. А к рыбе нежирной салат заправляем льняным маслом, к мясу салат заправляем кисломолочкой.
На ужин категорически неприемлемы продукты свысоким содержанием углеводов, каши,бобовые,хлеб. А также вечером избегаем соль,она задерживает воду. Мариновать рыбу в кефире разрешается