Дневники пользователей

27.03.2020 Медленно,но уверенно идем на снижение

Вес 93,8 отвес (-200)
Мне в системе нравится,что сильно не надо напрягаться,что приготовить.Знаешь,что с утра желательно каша, в обед и на ужин рыба или мясо. И думаешь не, что приготовить,а как.
Меню:
Завтрак 8.15
Салат ( тыква,морковь,свекла ) 247 гр.+ 1 ч.л. семян подсолнечника
гречневая каша 100 гр.+ курага 10 гр.+ чернослив 12 гр. + хлебцы цельнозерновые 12 гр.
2 завтрак 11.00
Фруктовый салат ( яблоки,смородина,мандарин) 330 гр.+ миндаль 8 шт.
Обед 14.30
Салат ( пекинская капуста,огурец,редька,зелень,сок лимона,чеснок) 250 гр.
густой суп из рыбы :морская рыба 120 гр.+(лук,болгарский перец,сельдерей,зелень) 84 гр. + специи без соли + 1 ч.л. кунжута ( рецепт взяла из кулинарии стройности,только там зажарку делают на оливковом масле,а я без зажарки. До сих пор боюсь изжоги,хотя её уже давно не было)
Ужин 18.00
Салат (огурец,помидор,зелень) 237 гр. + 1 ст.л.биокефира 1%
Куриная грудка запеченая в фольге.