Дневники пользователей

20.03.2020 10 недель питания по системе

Вес 94,3 отвес (+100) На электронных весах написано,что может быть погрешность +100 гр. или - 100 гр. Надеюсь,что это тот случай
Сегодня вечером планируем ехать в Азов.Ехать 4 часа.Хорошо,что поедем уже после моего ужина.Да и суточную норму воды почти допью.
Дочке мужа исполнилось 20 лет.Поедем на выходные отмечать.Готовить буду сама,поэтому решила лично для себя еще,что то вкусненькое приготовить по системе.Приготовлю оливье не с майонезом,а с натуральным йогуртом. Сегодня еще раз перечитала,как правильно питаться за праздничным столом.Надеюсь праздник пройдет весело.
А теперь меню:
Завтрак 8.00
Салат (морковь,свекла)264 гр.+ 1 ч.л. семян подсолнечника
Хлебцы цельнозерновые 30 гр. + творог с чесноком 95 гр.
2 завтрак 11.00
Фруктовый салат (яблоко,киви,апельсин)380 гр.+ миндаль 8 шт.
Обед 14.15
Салат (капуста,морковь,огурец,редька) 243 гр.+2 ст.л биокефира 1%
Котлеты капустные (2 яйца + запаренная капуста 120 гр.+ специи без соли) жареные на сухой сковороде
Ужин 17.30
Салат ( огурец,помидор,зелень ) 256 гр. 1 ч. л. льняного масла
Морская рыба с луком запеченная в фольге 123 гр.
А еще сегодня 10 недель,как я питаюсь по системе.Конечно были и косяки,но незначительные. Подсчитала.За это время ушло 12,4 кг.