Дневники пользователей

17.03.2020 Весеннее настроение

Вес 94,6 отвес (-400) Урааа.
Думаю помогло,что поменяла местами обед с полдником.

Вчера ходила в магазин.Оказалось,что можно заказать необходимые продукты в местном магазине,а не ехать в районный поселок. Вот,что значит частный магазин.
А еще узнала,что стоит только поделиться зачем мне столько овощей и фруктов,как начали звонить и спрашивать,по какой диете я питаюсь.Пришлось объяснять,что это не диета,а система питания такая.Поняла еще,что в двух словах все не объяснишь, поэтому посоветовала заглянуть на сайт "Будь стройной" и если будет желание,то помогу,чем смогу.
Еще решила немного передвинуть время питания.Утром просыпаюсь в 6,30 или в 7,00, поэтому ждать до 9 нет смысла.
А теперь меню:
Завтрак 8.00
Салат (свекла,морковь,огурец) 265 гр.+ 1 ч.л. горчичного масла
Гречневая каша 117 гр. + творог обезжиренный 50 гр.
2 завтрак 11.00
Фруктовый салат (яблоко,мандарин,гранат) 360 гр.+ миндаль 10 шт.
Обед 14.00
Салат ( пекинская капуста,морковь,огурец) 245 гр.+ 1 ч.л льняного масла
Отварная чечевица 120 гр.+ тушенные (цветная капуста,сельдерей)118 гр.+ 1 ст.л. томатного сока
Ужин 17.30
Салат ( помидор,огурец,листья салата) 243 гр.+ 1 ч.л. масла льняного
Минтай с луком, приготовленные в фольге 120 гр.